⑴ 什么运动可以少长白发
手指按摩头皮的运动可以少长白发。
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
⑵ 一个简单的动作，竟然可提升气血、白发变黑发
血气是判断人体健康的重要指标，人要健康，就要血气充足。而补气血的方法最简单有效的竟然是这个：“敲胆经”。每天花不到20分钟的时间，就能很快使身体得到改善。
每天花20分钟敲胆经，促进胆汁分泌，提升血气。
黄帝内经告诉我们：“凡十一脏者，胆为先也”。也就是说胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的才会好，吸收的好，造血的营养足够，人才会健康。如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，因此也就不能提供人体造血所需的足够原料。
中医认为，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。敲胆经会直接刺激胆汁分泌，使人体有足够的造血原料，从而提升血气。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法也是最简单，而且最有效改善健康的方法。
不仅如此，敲胆经还能敲掉白发
中医有一句话：“发乃血之末”，意思是营养供应不足会造成白发。敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。
敲掉毒素和脂肪
由于敲胆经，可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约1~2个月，就会感觉裤管变大了。另外，从胆经所堆积的脂肪，也能显现胆功能的好坏。
胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此，大腿外侧较胖，或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能一般都不好。
敲胆经的姿势和方法
1、没事就敲敲
2、姿势和方法
姿势可以随便，坐着，站着，躺着都可以，不限制。比如：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟骨盆交界处的环跳穴开始敲，往膝盖的方向敲，一共四下。
不要把敲胆经当成是负担，未必一定要天天要敲的。今天想起来今天敲，明天想起来明天敲，只要你坚持。一定可以达到健康的目的。
3、敲胆经力度
不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸胀感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道，一般不会敲出乌青来，若敲出乌青的情况可能是力量太重了，可以吃一点猪脚、阿胶制品缓解症状。
4、敲胆经什么时候敲比较好
敲胆经的时间可以任何时候，没有特别的时间限制。不过根据亲朋好友之间的实践经验和自己的体会，在早上的7点~11点之间敲效果最好。
由于人吃下饭时，大量血液去消化食物，所以这个时候最好还是不要敲吧，不然和胃抢血，不值得；一般敲到敲过的位置热热的时候就可以了，是很舒服的感觉，估计10分钟内可以做完。一天敲到位的话，一天一次就行，敲多也可以。
哪些朋友最需要敲胆经呢?
1、油性头发的人士。
2、大腿外侧较粗，几乎弓出来的人士。
3、大腿内侧肥胖的人士。
4、肥胖人士。
5、还有头发早白的人也需要敲。
不管是男性还是女性，特别是年过40以后，这么简单的养生方式能让我们的身体更加健康哦!配合早睡效果更佳，快发给身边的每一个人都看看吧!