① 哪些运动可以健脾
运动健脾的方式多种多样，主要有散步、太极拳、瑜伽和慢跑等。
1. 散步：散步是一种温和的运动方式，对于健脾有益。在户外进行散步，能够呼吸新鲜空气，促进身体新陈代谢，有助于消化系统的正常运作。同时，散步还可以舒缓压力，改善心情，间接促进脾胃健康。
2. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，也是一种养生健身的运动。太极拳动作柔和，注重内外协调，有助于调理气机，促进脾胃的运化功能。长期练习太极拳，能够改善脾胃功能，提高身体免疫力。
3. 瑜伽：瑜伽中的某些动作和呼吸练习也有助于健脾。例如，通过腹式呼吸、扭转和舒展的动作，可以刺激腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，瑜伽还有助于舒缓压力，减轻焦虑情绪，对脾胃健康有正面影响。
4. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够加速身体血液循环，促进新陈代谢。适度的慢跑可以刺激胃肠道蠕动，提高消化能力。但要注意，运动强度不宜过大，以免过度疲惫影响脾胃。
综上所述，这些运动方式都可以通过不同的机制来健脾。通过散步、太极拳、瑜伽和慢跑等运动，能够促进身体新陈代谢、改善消化功能、舒缓压力，从而维护脾胃健康。个人在选择运动时，应根据自身条件和喜好进行选择，适度锻炼，方能收到良好的健脾效果。
② 调理脾胃最有效的运动
每天看到孩子吃饭总是挑三拣四，让人倍感焦虑。医生也表示，孩子的脾胃虚弱，不宜长期依赖药物治疗。幸运的是，我的一位朋友分享了一些简单的养脾方法，值得一试。以下是四个有助于调理脾胃的小动作：
1. 叩齿咽津：每天早上起床后，先叩击后齿36次，再叩击前齿36次，接着叩击犬齿36次。最后用舌头舔动牙齿周围3-5圈，并将产生的津液吞下。早、中、晚各进行一次，多次效果更佳。这个动作有助于补充脾胃，稳固肾气。
2. 擦胸腹：双手五指张开，放在前胸乳下方，稍用力推擦，从胸到脐再到小腹，直到感觉发热为止。这个方法有助于畅通肝经和脾经，有助于健脾养肝。
3. 摩脘腹：以肚脐为中心，右手掌向左旋转按摩21圈，然后左手掌向右旋转按摩21圈。接着双手叠掌，以肚脐为圆心，先从小圈到大圈按摩72次，再从大圈到小圈按摩72次回到原点。摩腹能够促进脾胃的运化功能，调理脾胃，通和气血，培补神元。
4. 擦丹田：将双手掌放在肚脐下小腹中央的丹田位置，上下摩擦30次，直到感觉发热。然后左手掌按住阴囊（女性按会阴），右手掌旋转摩擦丹田30-100次，左右手交替进行。健康的脾能够带动胃的正常工作，帮助身体吸收各种营养。
只要我们抽出一点时间，就能完成这些小动作，保护我们的脾胃。这样就不再害怕孩子因为挑食而引起的健康问题，也不必频繁跑医院。