Ⅰ 在家做什么运动可以燃脂
在家可以做的燃脂运动主要有以下几种：
1. 高抬腿 持续进行并分组：高抬腿是一项有氧运动，要想达到燃脂效果，需要保证训练时间，建议分组进行，中间适当休息，以避免强度过大转为无氧运动。
2. 波比运动 综合性高强度训练：波比运动结合了俯卧撑、深蹲和跳跃等动作，训练强度大，燃脂效果好。 注意热身与控制强度：进行波比运动前要做好热身，以防受伤，同时控制运动强度，使心率保持在每分钟120次左右为最佳。
以上两种运动在家即可进行，对场地要求不高，且能够有效促进脂肪燃烧，达到减脂的效果。但请注意，任何运动都需要适量，并结合合理的饮食，才能达到最佳的健康和减脂效果。