❶ 发育期练什么可以长高
在发育期，为了促进身高的增长，可以练习以下运动：
1. 篮球 篮球运动中的跳跃动作能有效刺激骨骼生长，同时提高身体协调性和灵活性。
2. 游泳 游泳是一项全身运动，能促进血液循环和骨骼发育，且水中运动能减轻关节负担，避免运动伤害。
3. 跳绳 跳绳是一种简单高效的锻炼方式，能锻炼腿部肌肉，促进骨骼生长，同时提高心肺功能。
4. 拉伸运动 定期进行拉伸运动，能增加关节灵活性，促进骨骼生长，并有助于身体比例的调整。
此外，在进行运动时，需注意保持适当的运动强度和频率，避免过度运动导致的身体损伤。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，对于促进生长发育也至关重要。
❷ 13岁女生想长高做什么运动效果最好不管时间多久
1. 坚持运动对于促进生长具有积极效果。生长速度受遗传、后天环境和骨骺线状态等多种因素影响。通常，人的生长发育期在0至18周岁之间，此时骨骺线未闭合，是生长的黄金时期。
2. 在骨骺线未闭合之前，建议青少年充分利用这一时期，通过合理的饮食和运动来促进身高的增长。
3. 在饮食方面，应保证营养均衡，全面摄入各类营养素。多吃水果和蔬菜，避免挑食。
4. 运动方面，可以选择慢跑、拉伸、引体向上和篮球等有助于增高的运动。
5. 保证充足的睡眠和良好的生活习惯同样重要。应养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，不吸烟，不酗酒，以保持健康的身体。
6. 如果条件允许，可以考虑使用天天向上片等辅助产品。这类产品可以帮助增强食欲，提高营养吸收率，并促进大脑分泌生长激素，从而有助于身体的纵向发展。
7. 希望以上建议能帮助您安全有效地促进身高增长。祝您成功！