‘壹’ 做无氧运动和有氧运动后可以吃香蕉吗
做无氧运动和有氧运动后可以吃香蕉。香蕉能够给身体补充能量。运动后我们会出汗，会造成我们钾等微量元素的流失，而香蕉就是很好的补给来源。
‘贰’ 有氧运动前吃点什么
在有氧运动前，可以适当吃点以下食物：
水果：水果可以帮助补充运动中所需的水分、蛋白质和维生素，为身体提供必要的营养支持。
糙米饭：糙米饭富含纤维，食用后可以保证精力充沛，适合在运动前作为能量来源。
干果：干果便于携带且能快速补充身体能量。但需注意，干果中糖分含量较高，应避免过量食用，以免影响运动表现和身体健康。
燕麦：对于早上进行有氧运动的人来说，燕麦是一个很好的选择。它含有丰富的纤维，可以转换成碳水化合物，并在运动过程中持续为身体提供能量。
‘叁’ 运动后吃水果可以吗
运动后可以吃水果，补充水分。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
(3)有氧运动前后可以吃水果吗扩展阅读：
运动后饮食的注意事项：
1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。
2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。