❶ 锻炼完多久可以坐下 锻炼以后能坐下的时间
1、30分钟。其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的，一定要适当的放松一下自己的四肢，而且还要进行有效的深呼吸，坚持个半小时之后，这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态，而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是对身体不利的，一定要等心跳平复之后进行。
2、人体在做剧烈运动时，血液大多集中在肢体肌肉中，如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状；另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出，肌肉会酸痛甚至损伤。
3、运动应该秉着循序渐进的原则，根据自身情况适度就好，做完剧烈运动以后，应该先进行慢跑，走动等放松性动作，然后再做伸展运动，帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了。
❷ 运动完就坐下会怎么样
1.如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。
2.所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。
3.运动后大概时间15～30分才可坐下。运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。
❸ 激烈运动后为什么不能马上坐下
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。