负重绑腿多长时间可以

A. 负重绑腿一天绑多久合适

负重绑腿一天绑1-2个小时比较合适。
长时间的负重，会严重的影响训练的状态，最好是选择每天在训练的时候一到两个小时的浮肿是最好的，绑腿时间不宜太长以免影响腿部血液循环，长期绑腿负重易造成局部肌肉的过度疲劳损伤，不可负重过重，容易对身体造成伤害，为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。
负重绑腿可以全天佩戴，前提是体力素质是非常好的，而且也是能很好的去承受这些负重，一般的人还是不建议这样做，会有肌肉拉伤的风险。