① 月经第几天可以运动
一般来说，女性经期都不可以剧烈运动，可以散步、慢跑等轻松的运动，但不可以做剧烈运动。
女性只有月经结束之后才可以剧烈运动，如果月经持续3天，那3天以后才可以剧烈所动。经期剧烈运动坏处很多，有时会引起宫缩，引起痛经，有时宫缩会造成宫腔压力增加，导致经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢、盆腔腹膜表面，会诱发子宫内膜异位症，长期子宫内膜异位症对女性生育功能有一定影响，所以不建议女性在经期剧烈运动。
女性在月经期也不是要绝对静养，但是只可以进行不剧烈的运动，可以打乒乓球、瑜伽等，避免如长跑、打篮球、游泳等运动。如果女性在经期有痛经的症状，在整个月经期间都不应该运动，避免痛经的加重。
② 女孩生理期剧烈运动有什么影响
经期适度运动有益健康，但不宜剧烈运动。人们常说的“经期不能运动”的观点过于片面。适量运动有助于经期女性保持良好的身体状态，增强体质。然而，剧烈运动对经期女性来说却是一种负担。在经期，女性身体已经较为虚弱，剧烈运动会增加身体负担，甚至可能引发妇科疾病。这些疾病包括卵巢破裂、子宫下垂、外阴创伤和月经异常等。
尽管女性每个月都有七天左右的月经期，但她们依然坚强地活下来，这一点让许多人感到惊奇。然而，经期女性确实处于一个较为虚弱的状态。因此，避免剧烈运动，学会自我保养，是经期女性需要重视的问题。
适度的运动，如散步、瑜伽、太极等，可以缓解经期不适，改善情绪，提高免疫力。这些运动方式不会给身体带来过大的负担，反而有助于女性更好地适应生理周期。而过度的运动，则可能会加重经期不适，甚至影响身体健康。
经期女性应该根据自身情况选择合适的运动方式，避免剧烈运动带来的风险。如果感到身体不适，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和保持心情愉悦，也是经期女性需要关注的。
总之，经期女性应该根据自身情况合理安排运动，避免剧烈运动带来的风险。同时，保持良好的生活习惯，关注自身健康，才能更好地度过经期，享受健康的生活。
③ 女生来大姨妈可以锻炼嘛
姨妈期间可以做运动吗
王东红
主任医师
中国中医科学院眼科医院 妇科 三甲
姨妈期间可以做适量的运动。
女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度、大运动量的运动，如变速长跑、负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。
每位女性的体质不同，所以还是应该根据自己的情况来决定运动形式及运动量，以自身感觉没有劳累疲惫及不适为度。即使痛经患者，也不建议完全卧床不动，在月经前或是没有痛经时，应适当的散散步，活动一下身体，也利于经血的顺利排出。另外，不论何时，哪怕非经期，也建议女性运动时把握力度，以微微汗出为合适，如果大汗淋淋，既伤津液，又会气随津脱而耗伤阳气。
④ 月经期间剧烈运动会怎样
月经期间剧烈运动可能会导致以下后果：
腹痛、腰酸症状加重：
- 由于月经期间女性盆腔充血，以及可能存在轻微的腰痛、腹胀痛情况，剧烈运动可能会加剧这些症状，给女性带来不适。
月经量增加：
- 剧烈运动可能导致子宫收缩加强，从而使月经量比之前有所增加。这种情况对女性身体不利，可能延长经期时间，增加贫血的风险。
建议： 在月经期间，女性应选择适当的活动，避免进行跑步、跳高、跳远、游泳等剧烈运动。 注意充分休息，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调节。
综上所述，月经期间剧烈运动可能会对身体造成不利影响，因此建议女性在此期间选择适度的活动并注重休息。