① 晚上9点到10点运动好吗哪些时间段适合运动
晚上9点到10点进行运动并不理想。运动后，身体通常需要大约一个小时的恢复时间。选择在这个时间段运动可能会导致神经系统过于兴奋，影响睡眠质量，并可能造成晚睡的问题。因此，如果白天没有时间锻炼，可以将运动时间提前到8点到9点，这样既能保持健康，又不会干扰正常的睡眠。
晚上9点到10点是身体吸收氧气效率较高的时候，但此时心脏和血压调节可能不够稳定。在这个时间段进行运动时，应确保运动强度适中，可以选择进行如站桩、瑜伽、太极等温和的运动形式。
到了10点左右，身体已经开始进入自我修复阶段。如果在此时进行高强度运动，可能会导致神经系统过于兴奋，难以入睡，对身体健康不利。
那么，哪些时间段适合运动呢？
1. 早上7点到9点：这个时间段，身体经过一夜休息，逐渐恢复活力。适宜的运动可以促进神经系统兴奋和机体代谢，让一天都保持活力。此外，早晨的温度适宜，身体可以承受较长时间的锻炼，并且运动后有助于午餐营养的消化吸收。
2. 傍晚5点左右：对于上班族来说，这个时间点下班后进行有氧运动，有助于缓解一天的工作压力。傍晚时血压稳定，身体适应性最强，是跑步等锻炼的好时机。
3. 晚上8点到9点：如果白天抽不出时间锻炼，可以选择这个时间段进行运动。不过，不建议进行过高强度的锻炼，可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动形式。
② 晚上9点到10点运动好吗
1、晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。
2、建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。但是运动的量以及运动的时间段要掌握好，否则对身体会造成不利的影响，反而不利于身体的健康。