A. 运动前补钙好还是运动后补钙好
运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。
1.补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。
2.不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂！
3.镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4.食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
6.钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。
7.钙剂不可与油脂类食物同吃
8.钙与锌不可同服，锌会影响钙的吸收
B. 成年人大量运动后需要补钙吗
经常运动锻炼不需要补钙。
运动不会导致钙等微量元素的流失，它消耗的是脂肪组织。对于来说运动更容易流失的是钠元素，所以如果经常流汗，可以适当的补充淡盐水，运动可以增强骨密度。
C. 补钙有助于长高吗
补钙在生长发育时期有助于长高，但效果受多种因素影响。
促进骨骼生长发育：在生长发育时期，适当的补钙可以满足骨骼生长的需要，有助于促进骨骼的生长发育，从而对身高的增长产生积极影响。
骨垢线闭合后的影响：如果骨垢线已经闭合，意味着骨骼的生长潜力已经有限，此时补钙对于长高的帮助就比较小了，长高的几率会相对较低。
防止缺钙引起的健康问题：即使身高增长的空间有限，适当的补钙仍然是有益的，特别是当个体存在缺钙情况时，补钙可以防止骨质疏松和关节酸痛等健康问题。
其他促进长高的方法：除了补钙，还可以通过饮食调整和适量运动来促进身高的增长。例如，多吃一些含钙量高的食物，如鱼虾、排骨、牛肉等，以及适当进行一些跳跃运动，如跳绳、跳远、打篮球等，这些都有助于身高的增长。
综上所述，补钙在生长发育时期对长高有积极作用，但效果受多种因素影响。在补钙的同时，还应注意饮食调整和适量运动，以实现最佳的身高增长效果。