Ⅰ 怎样尽快消除长跑后身体内大量堆积的乳酸
肌肉运动性疲劳！可能你在运动后没有对肌肉进行放松！导致肌肉内血乳酸堆积，肌肉酸痛！不碍事的！你可以做慢跑（也就是有氧）进行积极恢复，慢跑必须半小时以上！还可以对肌肉进行按摩（按摩时间长点）、热敷，洗热水澡，辅助恢复！过几天就好了！不必担心！以后天天有一定运动量和强度的话，就不会出现这个问题了！还有，长时间、大运动量过后，要注意放松！放松跑和肌肉按摩！可以有效减少血乳酸堆积，减轻肌肉酸痛！祝你好运！~
Ⅱ 怎样快速消除运动后的乳酸
要快速消除运动后的乳酸，可以采取以下方法：
- 喝温水：大量饮水能够促进体内乳酸代谢，减轻身体不适症状。
- 局部按摩：如果肌肉出现明显疼痛，常提示局部乳酸堆积过多，此时可进行局部按摩，有助于乳酸的吸收。
- 泡热水澡：泡热水澡能够促进血液循环，进而促进乳酸的吸收。
- 理疗：如果时间允许和经济状况允许，可以进行理疗，理疗同样能够帮助乳酸的吸收。
- 摄入新鲜蔬果：部分患者可以适当摄入新鲜水果和绿色蔬菜，这些食物中的某些成分可能有助于乳酸的代谢。
此外，在运动后应尽量避免饮用过凉的饮品，因为这对乳酸的吸收有害。如需更多消除乳酸的方法，建议向健身教练或专业医师进行咨询。