㈠ 为什么关节炎患者要避免剧烈运动
关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要，每周锻炼3次，每次20分钟，能够增强心血管系统的输氧能力。锻炼时的心跳次数最好要达到预定目标，但运动次数和运动量可少一些。
游泳，特别是在温水里游泳好处很多，因为在做全身运动时水起了支撑作用。走路也是很好的运动。关节炎患者应当避免剧烈运动，如打网球、做健美操或者跑步等，因为这些运动给关节造成的压力过大。关节炎患者在开始运动之前要经过医生检查，在确定身体能够承受运动压力后，再开始运动锻炼。另外，个人的情况不同，应该做哪些锻炼，怎样锻炼应当因人而异。
总的来说，关节炎患者在锻炼的时候应当从小运动量开始，循序渐进，才能锻炼到身体各部分的关节，增加控制关节肌肉的肌力。运动前一定要做热身准备活动，避免过分剧烈的运动。特别值得注意的是，急性炎症期的关节炎病人不仅不宜活动，还应限制活动。
㈡ 请问：你的踝关节创伤性关节炎现在康复没有，帖了膏药后多久好的，现在能进行剧烈运动吗
要等没有 肿胀 疼痛了才可以稍微运动下
㈢ 有关节炎后，应该怎么适量运动
有关节炎后，应该怎么适量运动？
关节炎是一种明显的骨病症，病人在患病前期关节不灵便，并会产生痛疼状况。在病况发展趋势的与此同时，很多患者的身体发生肌肉僵硬，雨天还会继续发生关节肿疼等，有的患者乃至必须换置关节来修复工作能力。针对这类慢性疾病，患者要立即调养，适度的体育运动可以让患者操纵病况，那么关节炎应当怎么运动呢？
有一些活动内容是不可以防止的，例如左右室内楼梯，下蹲等，可以选用缓行漫步的方法，左右室内楼梯的情况下二步一步，一格一格地面上下，与此同时拉好护栏。
下蹲的同时也需要扶物借势，那样可以减少膝关节，尤其是髌股关节，缓解痛疼病症。许多中老年喜爱打太极拳，膝关节骨关节炎病人还能够打太极拳，但不可以做下蹲姿势，“铁架子”打低一点或是可以的。此外，蹲坑过低，易加重髌股关节面损坏，痛疼病症加剧。