❶ 月经第几天可以运动
一般来说，女性经期都不可以剧烈运动，可以散步、慢跑等轻松的运动，但不可以做剧烈运动。
女性只有月经结束之后才可以剧烈运动，如果月经持续3天，那3天以后才可以剧烈所动。经期剧烈运动坏处很多，有时会引起宫缩，引起痛经，有时宫缩会造成宫腔压力增加，导致经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢、盆腔腹膜表面，会诱发子宫内膜异位症，长期子宫内膜异位症对女性生育功能有一定影响，所以不建议女性在经期剧烈运动。
女性在月经期也不是要绝对静养，但是只可以进行不剧烈的运动，可以打乒乓球、瑜伽等，避免如长跑、打篮球、游泳等运动。如果女性在经期有痛经的症状，在整个月经期间都不应该运动，避免痛经的加重。
❷ 女生来大姨妈可以锻炼嘛
姨妈期间可以做运动吗
王东红
主任医师
中国中医科学院眼科医院 妇科 三甲
姨妈期间可以做适量的运动。
女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度、大运动量的运动，如变速长跑、负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。
每位女性的体质不同，所以还是应该根据自己的情况来决定运动形式及运动量，以自身感觉没有劳累疲惫及不适为度。即使痛经患者，也不建议完全卧床不动，在月经前或是没有痛经时，应适当的散散步，活动一下身体，也利于经血的顺利排出。另外，不论何时，哪怕非经期，也建议女性运动时把握力度，以微微汗出为合适，如果大汗淋淋，既伤津液，又会气随津脱而耗伤阳气。