‘壹’ 肩关节脱臼2次，请问如何做康复训练让肩关节更稳定
这个建议最好是多做一下肩关节的屈伸运动，有助于锻炼肌肉使其坚韧，或是考虑手术治疗一下
‘贰’ 肩部脱臼一般需要多久可以完全好起来，还有最少固定
俗语有云，伤筋动骨需时日，大约100天左右才能完全恢复。对于肩部脱臼而言，初期康复期通常不少于一个月，即从复位后使用夹板进行外固定大约4周左右，身体能够初步恢复到正常状态。随后，在恢复期内，可以适当进行一些不太剧烈的运动，以促进血液循环和肌肉功能的恢复。
这类伤情需要耐心调养，切勿急于求成，否则可能留下后遗症，得不偿失。在康复过程中，应遵循医生的指导，逐步增加活动强度，避免过早进行高强度运动，以免造成二次伤害。同时，适当的康复训练有助于加快恢复速度，提高关节灵活性和肌肉力量，但必须在专业人士指导下进行，确保安全。
值得注意的是，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此具体的恢复时间也会有所差异。在康复过程中，保持积极的心态，定期复查，及时与医生沟通恢复情况，以便根据实际情况调整治疗方案。切勿盲目自信，以免因急于求成而造成不必要的伤害。
总之，肩部脱臼的康复需要耐心和细致的护理，遵循科学的康复原则，才能达到最佳的康复效果。在恢复期间，应注重休息与适当的活动相结合，保持良好的生活习惯，为身体恢复创造有利条件。