‘壹’ 每天跑步半小时消耗多少卡路里
1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。
2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。
建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
(1)运动半小时可以消耗多少卡扩展阅读：
1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。
2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡,并保持在你脚的中段,而不是脚脚跟或前面的重量。
3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力-这只会让你的速度变慢下来。
4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角,双手放松。
5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。
‘贰’ 做运动能消耗多少卡路里
1. 游泳：每半小时消耗热量175卡。作为一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2. 田径：每半小时消耗热量450卡。田径运动可使人体全身得到锻炼。
3. 篮球：每半小时消耗热量250卡。篮球可增强灵活性，加强心肺功能。
4. 自行车：每半小时消耗热量330卡。自行车运动对心肺、腿十分有利。
5. 骑马：每半小时消耗热量175卡。骑马有益于大腿和意志的锻炼。
6. 滑水：每半小时消耗热量240卡。滑水对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
7. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。高尔夫球的长途跋涉和击球动作有助于保持线条优美。
8. 慢跑：每半小时消耗热量30卡。慢跑有助于心肺和血液循环。
9. 散步：每半小时消耗热量75卡。散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。
10. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。滑旱冰可增强全身灵活性和部力量。
11. 跳绳：每半小时消耗热量400卡。跳绳是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
12. 壁球：每半小时消耗热量300卡。壁球可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
13. 网球：每半小时消耗热量220卡。网球是一项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
14. 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
15. 爬楼梯（不计时）：每爬1500级消耗250卡。爬楼梯对预防冠心病的发生特别有利，还特别有利于减肥瘦身。
16. 快走（一小时8公里）：每消耗555卡。快走有助于心肺和血液循环。
17. 快跑（一小时12公里）：每消耗700卡。快跑是一项激烈运动，能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
18. 单车（一小时9公里）：每消耗245卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
19. 单车（一小时16公里）：每消耗415卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
20. 单车（一小时21公里）：每消耗655卡。骑单车对心肺、腿十分有利。
21. 舞池跳舞：每消耗300卡。跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
22. 健身操：每消耗300卡。健身操有助于心肺和血液循环。
23. 骑马：每半小时消耗热量350卡。骑马可锻炼身体各部位，并能有效地瘦腰、翘臀和大腿。
24. 网球：每半小时消耗热量425卡。网球能锻炼心肺功能和灵活性。
25. 爬梯机：每消耗680卡。爬梯机是一种有氧运动，可锻炼心肺功能。
26. 手球：每消耗600卡。手球有助于锻炼心肺功能和灵活性。
27. 桌球：每半小时消耗热量300卡。桌球可锻炼心肺功能和灵活性。
28. 慢走（一小时4公里）：每消耗255卡。慢走有助于心肺功能的增强。
29. 慢跑（一小时9公里）：每消耗655卡。慢跑有助于心肺和血液循环。
30. 游泳（一小时3公里）：每消耗550卡。游泳可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以消耗很多热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。
31. 有氧运动（轻度）：每消耗275卡。有氧运动（轻度）可锻炼心肺功能。
32. 有氧运动（中度）：每消耗350卡。有氧运动（中度）可锻炼心肺功能。
33. 高尔夫球（走路自背球杆）：每消耗270卡。高尔夫球有助于锻炼心肺功能和灵活性。
34. 锯木：每消耗400卡。锯木是一项体力劳动，可消耗大量热量。
35. 体能训练：每消耗300卡。体能训练可锻炼心肺功能和灵活性。
36. 走步机（一小时6公里）：每消耗345卡。走步机有助于心肺功能和灵活性。
37. 轮式溜冰：每消耗350卡。轮式溜冰可锻炼全身灵活性和部力量。
38. 跳绳：每半小时消耗热量660卡。跳绳是一种很适合减肥的有氧运动。
39. 郊外滑雪（一小时8公里）：每消耗600卡。郊外滑雪有助于锻炼心肺功能和灵活性。
40. 练武术：每消耗790卡。练武术可锻炼心肺功能和灵活性。
41. 成年人一天需要多少热量？
- 热量的来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
- 热量的单位：千卡（Kilocalorie），千焦耳（1千卡=4.184千焦耳）。
- 成人每日需要的热量：人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
- 消化食物所需要的热量：10% ×（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）。
- 成人每日需要的热量（男）：9250 - 10090千焦耳。
- 成人每日需要的热量（女）：7980 - 8820千焦耳。
42. 注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳 - 7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
43. 人体基础代谢的需要的基本热量简单算法（女）：18 - 30岁，14.6 × 体重（公斤）+ 450；31 - 60岁，8.6 × 体重（公斤）+ 830；60岁以上，10.4 × 体重（公斤）+ 600。
44. 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（男）：18 - 30岁，15.2 × 体重（公斤）+ 680；31 - 60岁，11.5 × 体重（公斤）+ 830；60岁以上，13.4 × 体重（公斤）+ 490。
45. 游泳（一小时3公里）：消耗550卡。游泳是一项全身运动，可在短时间内消耗大量热量。
46. 跳绳一小时消耗880卡。跳绳是一种很适合减肥的有氧运动。
47. 打羽毛球消耗400卡。打羽毛球可锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性。
48. 打壁球消耗900卡。打壁球是一种高强度的运动，可在短时间内迅速瘦下来。
49. 春季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可在短时间内迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。
50. 吹气球（50个气球和跑步10分钟消耗一样）：每吹50个气球消耗的热量与跑步10分钟相同。
51. 水中慢跑每100米消耗6500卡。在水中慢跑比在陆地上消耗的热量多，是一项很好的瘦身运动。
52. 跑楼梯消耗480卡。爬楼梯是一项很好的有氧运动，可预防冠心病，特别有利于减肥瘦身。
53. 跳舞消耗300卡。跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
54. 安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。
55. 怎样实现7000卡路里的能量亏空？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。
56.
‘叁’ 各种运动消耗卡路里对照表
1. 游泳：每半小时燃烧175卡，这项全身运动不仅能增强心肺功能，还能提升灵活性和肌肉力量，特别适合康复者和产后恢复的女性。
2. 滑水：每半小时燃烧240卡，对全身协调和平衡能力大有裨益。
3. 田径：每半小时燃烧450卡，是全身锻炼的理想选择。
4. 篮球：每半小时燃烧250卡，能提升灵活性和心肺功能。
5. 壁球：每半小时燃烧300卡，减脂的同时增强速度能力，但心肺较差者需谨慎。
6. 网球：每半小时燃烧220卡，激烈运动，对心肺和灵活性有显着提升。
7. 慢跑：每半小时燃烧300卡，对心肺和血液循环大有益处。
8. 骑自行车：速度不同，每半小时燃烧330卡至655卡，对心肺和腿部肌肉极佳。
9. 跳绳：每半小时燃烧400卡，适合锻炼姿态，但35岁以上者需注意强度。
10. 散步：每半小时燃烧75卡，轻松减脂，改善心肺功能。
11. 滑旱冰：每半小时燃烧175卡，全身灵活性和力量的提升。
12. 高尔夫球：每半小时燃烧125卡，需持久跋涉和精准挥杆，长期坚持有助于身材保持。
13. 快走：一小时8公里，燃烧555卡至655卡，热量随着速度递增。
14. 快跑：一小时12公里，燃烧700卡，对心肺冲击大。
15. 爬楼梯：1500级，燃烧250卡，无需计时，也是一次不错的燃脂挑战。
成年人每日推荐热量摄入为：男性9250-10090千焦耳，女性7980-8820千焦耳。保持能量摄入在5000-7500千焦耳之间，能确保基础生命活动正常进行。运动减肥的理想方案是：饮食控制占50%，运动消耗占50%，以维持身体机能和蛋白质的平衡。
‘肆’ 跑步半小时消耗多少卡路里
1、慢跑半小时消耗大约200卡路里。以每小时400卡路里的速率计算，慢跑半小时相当于400卡路里除以2。
2、快跑半小时消耗大约250卡路里。假设每小时消耗552卡路里，快跑半小时的消耗量为552卡路里除以2。
3、跑步时能量消耗的速度取决于跑步的速度。慢跑相比快跑消耗的卡路里较少。
4、一般人在轻体力劳动一天内总共消耗大约2500千卡能量。即使是在睡眠状态，人体也会消耗大约500千卡能量。
5、早晨是跑步的好时机。起床后适当进食再去跑步有助于消化吸收。进行5到10分钟的热身活动可以减少运动损伤的风险。
6、跑步时保持头部水平，眼睛向前看有助于改善身体平衡，并将注意力放在脚的中部。
7、稳定臀部，避免不必要的摇摆，这样可以节省能量并提高跑步速度。
8、跑步时手臂应弯曲90度角，双手保持放松，利用手臂推动身体前进。
9、采用规律和节奏性的深呼吸，每次两步深呼吸一次，以实现有效的氧气摄入。