A. 怎样可以快速长高越详细越多越好
骨骼成长和运动
儿童的生长离不开适量的运动。运动不足可能导致孩子白天食欲不佳，晚上难以入睡，从而形成恶性循环，影响生长激素的分泌和身体的正常发育。为了促进身体长高，应选择能增进食欲、促进睡眠和给予骨骼适度纵向压力的运动，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球及打排球等。但重要的是，让孩子选择自己喜欢的运动，因为情绪的稳定对长高也非常重要。过度消耗体力的激烈运动适合身体已经停止增长的高中生。
有助于长高的运动包括：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳和慢跑；而不利于长高的运动包括：举重、过度运动和消耗过大的运动。
身材矮小的青少年，除了疾病引起的矮身材需要医生的处理外，大多数需要通过自己的努力挖掘身高的生长潜力。这包括在医生的指导下调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼。建议合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，保证充足的营养但也要适当节制；生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；注意自身保健，无病防病，有病早治；保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
除了上述建议，还可以进行有助于增高的体操练习。例如，热身运动可以活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动；走要大幅度摆臂，有力地向前走；跑要进行小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；跳跃式引体向上则是下蹲后利用跳跃的惯性做引体向上等。这些体操练习应每周进行三次以上，每次35-45分钟。
此外，日常锻炼身体增高法也是一个很好的选择。例如悬垂法可以双手紧握单杠使身体悬空下垂然后做引体向上动作；跳跃法则是双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等并经常参加篮球、排球和游泳运动；牵引法则是在一定高度向下跑后由伙伴帮助进行牵引躯干等。这些锻炼方法需要认真和坚持才能取得效果。
综上所述通过合理的饮食、生活方式的调整和适当的体育锻炼可以促进身体长高并达到最佳状态。同时也要注意不要过度消耗体力或进行不适当的运动以免对身体造成负面影响。
B. 哪些运动有利于长高
一、促进长高的运动项目
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。
二、小坡度跑步
两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起，快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次，每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步，几个月以后就可以看见明显的效果。
三、广播体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。
四、慢步
每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。
(2)小孩子怎么运动可以增高扩展阅读：
从四个方面传授如何让孩子长高的秘诀
（1） 营养
保证孩子营养均衡，尤其是要有足够的蛋白质，建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品，保证足量的钙摄入。还要根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使体重稍低，也不需要太担心。反而不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，虽然可能身高偏高，但是骨龄提前，后期生长的潜能较小，最终身高会不理想。
（2） 睡眠
孩子最好在22点前入睡，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，凌晨1点达到分泌高峰。所以晚上22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期，此时尽量不起夜，最好每天连续睡10小时以上。
吴婕翎指出，好的睡眠习惯可以慢慢培养，即便作业做不完，也可以早上起床后再做，总之不能浪费了晚上长高的黄金期。
（3） 运动
蹦蹦跳跳的孩子长得高。这句话一点没错。吴婕翎说，决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长，比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。
专家认为，每天坚持两小时的户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好吸收，而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。
（4） 情绪
愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。吴婕翎说，每年暑假寒假，孩子没有功课压力，家长对孩子管理比较放松，孩子的身高在两个假期就明显长高。