① 睡觉之前不建议做比较剧烈的运动，原因有哪些呢
睡觉之前尽量不要运动过量，由于强烈校运会造成人体里的中枢神经系统处在亢奋的情况，那样很有可能会致使晚上睡不着觉甚至是有说梦话的病症，因此提议睡觉之前尽量不要做运动等运动过量，可是睡觉之前是可以做适当的运作的，例如散散步或者是仰卧起坐，这种既可以协助胃里具有消化吸收的功能，而且还能有协助减肥的作用，此外便是在运动过后最好喝一杯牛奶再入睡，
能够推动肝胆排毒，还能够补气补血，有益于肝部消化吸收。睡觉前两个小时不能做运动过量。健身运动有利睡眠质量，可是临睡前锻炼身体则会减少睡眠。邻近入眠，应当防止做运动过量，出汗多，临睡前身体处在兴奋状态，体温过高，都是会减少睡眠。一般，临睡前两个小时内要终止运动过量。适度的运动可以推动人的大脑代谢抑止激动的化学物质，推动高质量睡眠，快速消除疲劳，增强抵抗力，因此建立一个稳步发展。睡前可以做些缓和的拉伸运动，让心身渐渐地静下心来，还能够揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来保健养生。
② 睡觉前多久不宜做剧烈运动
睡前两个小时内应停止剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
(2)睡之前运动可以吗扩展阅读
睡前不要做的五件事：
1、太刺激的影视片或恐怖片：最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。
2、喝太多水：晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。
3、做剧烈运动：适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
4、想太多：不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
5、吃宵夜：不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。