⑴ 为什么说运动可以降血糖
运动能够显着提升身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素与身体的亲和力，促进肌肉对葡萄糖的高效利用，从而有效改善糖耐量和降低血糖水平。规律性的长期锻炼能够显着改善胰岛素抵抗，而即便是单次运动也能在运动期间及之后帮助降低血糖，这对于餐后血糖偏高的糖友来说尤其重要。例如，如果这顿饭吃的较为丰盛，饭后进行适量的运动可以帮助快速降低餐后血糖，使其保持在合理范围内，从而减少用药量。
合理的运动对糖尿病患者有诸多益处，能够增强全身的新陈代谢，促进肺部通气功能，增大肺活量和肺泡与毛细血管的接触面积，加快氧气和二氧化碳的交换，大大加速血液循环，提升心搏出量，从而增强心肺功能。运动通过调节神经内分泌功能，有助于改善微血管病变，防止或延缓糖尿病并发症的发生和发展，如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等。
适量的运动对骨骼也有明显的好处，它能够增强骨骼的承重能力和密度峰值，通过肌肉的收缩作用，促进骨质的生长、重建及维持，刺激骨骼对钙质及其他矿物质的充分吸收和利用。钙及其它矿物质不断在骨骼中储蓄，增加骨密度，补充并巩固骨微细结构，有助于阻止骨质流失，预防骨质疏松，增强骨质结构。
此外，运动还可以加速脂肪分解，减少体内脂肪堆积，促进游离脂肪酸、胆固醇等物质的利用，以补充葡萄糖供能的不足，帮助维持体内能量平衡。这对于控制体重、改善代谢状况具有重要意义。