❶ 八段锦每天练多长时间合适
每天练30分钟左右合适。八段锦是一种较为传统的健身方法，动作轻柔，简单易学，对于初学者来讲，每天建议练习1遍，时间控制在30分钟左右，以免身体疲劳。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，已八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，视其为“修养健身，效果极好，编排精致，动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显着，效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
❷ 八段锦一般坚持练习多久才有成效
至少要练半年才能起效，必须坚持，在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。
延展资料：
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代着名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。