‘壹’ 女生在月经期间真的不适宜运动吗
女生在月经期间当然适合运动了，如果是因为小腹特别胀痛而无法运动，这也是情有可原的，但是女生可以在没有特别难受的情况下，适量的外出运动是有利于女生身体情况的。女生可以在自身身体能承受的情况下选择外出轻微慢跑可以缓解月经期间的疼痛，呼吸新鲜空气，有利于身体内的血液循环。当然，如果痛经特别严重，也可以不做运动。
作为女生一定要好好爱护自己的身体，不能偏偏在这几天当中做一些不能做的事情。不管是什么事，都可以到经期以后再做，不一定非要赶在这几天，女生的身体是最脆弱的，一定要好好爱护。
‘贰’ 女生来大姨妈可以锻炼嘛
姨妈期间可以做运动吗
王东红
主任医师
中国中医科学院眼科医院 妇科 三甲
姨妈期间可以做适量的运动。
女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度、大运动量的运动，如变速长跑、负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。
每位女性的体质不同，所以还是应该根据自己的情况来决定运动形式及运动量，以自身感觉没有劳累疲惫及不适为度。即使痛经患者，也不建议完全卧床不动，在月经前或是没有痛经时，应适当的散散步，活动一下身体，也利于经血的顺利排出。另外，不论何时，哪怕非经期，也建议女性运动时把握力度，以微微汗出为合适，如果大汗淋淋，既伤津液，又会气随津脱而耗伤阳气。
‘叁’ 经期慢跑可以吗 经期运动应注意5大事项
完美的曲线与纤细的腰身，是每位女性追求的目标，而运动健身成为了不可或缺的一部分。然而，每月如期而至的生理期却常常成为困扰。很多人认为，经期不宜运动，因为这可能会导致经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适症状，甚至影响子宫位置或引起子宫下垂。
然而，适度的运动实际上有助于女性的身心健康。经期适当的运动不仅不会引起这些不适，还能改善血液循环，特别是盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有助于经血排出，缓解经期不适。
因此，女性在生理期可以进行适度的运动，但要避免剧烈运动。对于严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，应避免运动。而对于那些经期不适较轻的女性，可以适当进行一些轻柔的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操或简单的伸展动作。运动时，应避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高，并留意身体状况。
根据经期时间，选择合适的运动类型。经期前三天，可以选择轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动，如冥想型瑜伽或初级的形体操。经期第四、五天，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。月经结束后，逐渐增加到正常运动量和时间。
对于经期疼痛的女性，可以尝试艾灸调理。艾灸上述穴位可有效疏通经络，补充气血，缓解痛经。命门、神阙、腰阳关、关元艾灸时间为50分钟，水道、阳陵泉艾灸时间为30分钟。月经来潮前3-5天开始，至月经来潮为止。视痛经好转情况可连续灸2-3个周期，痛经愈后再灸1个星期巩固之。
‘肆’ 例假来的时候可以做运动吗
可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。
月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。
还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。
(4)痛经严重血多可以运动吗扩展阅读：
经期运动需要注意事项：
1、女性经期运动量不宜过多
在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。
2、女性经期运动放松肌肉就好
女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。
3、女性经期运动避免遇水
女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。
‘伍’ 女性月经期可以运动吗
女性月经期可以适当运动。适当的运动不仅不会引起经期紊乱、腹痛等不适，而且还有利于身体的健康。以下是对女性月经期运动的详细解答：
一、月经期适当运动的好处
- 改善身体机能：运动能有效改善和提高人体的机能状态。
- 促进血液循环：特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。
- 缓解经期不适：运动能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，从而缓解经期不适。
二、经期推荐的运动
- 瑜伽：瑜伽是一种修身养性的运动，对于缓解痛经有很好的帮助。一些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下、坐在脚跟上、将前额贴在地面上等，都能有效缓解痛经。
- 小步快走：小步快走能缓解痛经，建议每次维持在3040分钟左右。
- 无极式站桩：这是一种呼吸内功，可以尝试做顺腹式呼吸，增强括约肌的力量，缓解原发性痛经。
三、经期应避免的运动
- 跳绳：跳绳属于剧烈运动，可能导致经血逆流进盆腔，引起痛经，甚至导致黄体破裂，增加经血量。
- 举铁运动：举铁运动在月经期间可能导致子宫位置变化，甚至引起子宫垂落，对子宫造成极大危害。
- 骑单车：单车的车座会对阴部造成挤压和摩擦，不利于经期恢复，可能导致皮下囊肿、外阴疼痛等伤害。
综上所述，女性在月经期间可以适当运动，但应选择适合的运动方式，并避免剧烈运动。如有任何不适，应及时就医。