Ⅰ 天天吃片维生素C可以美白吗
维生素C属人体必须的营养物质之一,美白的效果不大。
第一，一般情况下，维生素C不需要额外吃药摄入，摄取维生素C的最好方法是从食物中补充，多吃新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、薯仔、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。你平常吃了这么多这些食品，有因此而“美白”了吗？
第二，“维生素C”是药物的一种，“是药三分毒”，药品不宜多吃。会有副作用。详见“网络经验”
维生素C为什么不可多吃 http://jingyan..com/album/29697b91c4cc14ab21de3c5f.html
第三，健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要，摄入过多的维生素C也不会被人体吸收。
只有以下人群，在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：
一是在户外从事剧烈运动和高强度工作者(流汗过多可损失大量的维生素C);
二是在污染环境中工作的人(补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性);
三是吸烟者(烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用);
四是长期服药的人(服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少);
五是长期承受过度压力者(紧张会加速维生素C的消耗);
六是易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。