‘壹’ 运动的时候能不能喝水有人说健身运动的时候喝水就是全消耗水分，不消耗知道了
运动的时候能喝水。
在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升
在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
如果运动量较小、出汗不多，一般情况下补充纯水，例如白开水或淡茶水就足够。但如果是大运动量或长时间锻炼后就需要注意，喝量白开水虽然可解一时之渴，但可能会造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。因此建议剧烈运动后选择含电解质及糖分的运动饮料比较适应。
(1)运动时可以喝茶水么扩展阅读
运动后喝水注意事项
运动后喝水要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
‘贰’ 健身之后可以喝茶吗
可以喝。但要注意一定要小口喝，不要大口喝。
大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入。
拓展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
‘叁’ 每天跑步一个小时回家马上喝茶水有影响效果吗
运动后避免立即饮用茶水，因为茶中的鞣酸会加重胃肠负担，消耗体内能量。运动期间，水分的补充需遵循一定的原则。运动前两小时，摄入大约500毫升的白开水，有助于提高身体的热调节能力，降低心率。提前补水还能给予肾脏充足的时间，使体液平衡和渗透压达到最佳状态，从而有足够的代谢时间将多余的水分排出体外。
若运动时间超过一小时，则应补充淡盐水，每升水加入0.11至0.15克盐，并保持水温在15至22摄氏度。大量出汗会导致汗液中离子成分的流失，此时饮用白开水无法有效补充水分，而淡盐水能及时补充流失的离子，避免出现血钠症等不适反应。运动时随身携带保温杯，按比例冲好淡盐水，每隔20分钟喝一两口，以保持体内水分平衡，避免脱水带来的伤害。
运动结束后，饮用含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的电解质饮料，或按1∶15的比例，在白开水中加入适量糖。糖的加入有助于保持血糖浓度，延缓疲劳发生，确保健身者的身体健康。运动前后合理的补水策略，能够最大限度地提升运动效果，保护身体健康。