A. 经常运动，是加速衰老还是延缓衰老
经常运动是可以延缓衰老的。
为什么这么说呢?
首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。
人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。
衰老并不只是表面的，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。
如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。
那运动是如何对抗、减缓衰老的呢?
1、汗液
运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”.
2、吸入更多的氧气
长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。
3、增强肌肉力量
身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。
4、增强骨骼骨质。
骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。
通过上面的讲解，我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。
虽说，运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”，但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。
为什么这么说呢？
当你的面部由于衰老，存在皱纹、面部凹陷、松弛下垂这种状况，运动是无法改善的。这个时候就需要用医美的手段来对抗。
如果只是面部做表情时才出现皱纹，可以用肉毒素来解决;如果不做表情也能看到皱纹，这个时候可以用玻尿酸填充，如果对玻尿酸维持时间短不满意，建议选择自体脂肪填充;如果面部出现松弛下垂的情况的话，那就用线雕或者拉皮手术。
B. 跑步到底是延缓衰老，还是加速变老，为什么有些坚持跑步的人反而很显老
1. 过度训练会加速身体老化过程，导致人体感觉疲惫，免疫力下降，这与显老状态有关。
2. 错误的减肥方法，如营养摄入不合理，可能会导致体重过轻，脸部松弛和下垂，这些都是衰老的标志。
3. 在户外无防护措施情况下长时间跑步，尤其是在阳光直射下，会加速皮肤老化。
4. 过量训练和休息不足会导致精神状态不佳，长期下来可能对身体机能造成严重损伤。
5. 缺乏休息会促使肌肉分解代谢激素增加，如皮质醇，引发一系列负面生理反应。
6. 虽然适度运动具有抗氧化作用，但过高的运动强度可能对身体无益，甚至有害。
7. 未经身体适应的剧烈运动可能导致细胞内炎症，损害肌肉和其他组织。
8. 不注重休息，如熬夜，会阻碍身体修复损伤，导致快速老化，影响健康。
9. 保持充足的睡眠，每天7-8小时，早睡早起有利于身体修复，减少皱纹，使身体显得更年轻。