Ⅰ 睡前可以健身吗
你好，很高兴回答你这个问题。
睡前可以健身吗？
前阵子我家楼下开了一家24小时健身房，太空舱入口，非常的高端，一时兴起就办了一张会员卡。
我几乎每天早上10点到晚上10点都在公司，所以硬是要抽空去这个24小时健身房就要23点以后才行（因为开车回家需要40分钟）。
根据相关的研究表明： 运动会让人神经兴奋，这个兴奋期大概会维持1-2个小时 。
按道理来说在兴奋期我们是很难入睡的，我老婆就是其中一员，每次晚上训练她就会失眠。但是我却不一样，可能是和我的训练方式有关，我喜欢进行一些爆发力和功能性的训练，这样使得我的睾酮的消耗和神经的消耗比较大，这时候每当训练完之后我就特别容易疲劳，并且会产生强大的睡意。在睡前训练后，我反而更容易进入深层次的睡眠了。
所以，睡前可不可以训练是因人而异的。如果你的训练影响到你的睡眠，那么我的建议是最好不要进行，如果没有影响的话，那么就尽情的训练吧。
专业回答：有的人可以，有的人不可以
我们都知道健身锻炼会让我们的神经兴奋，这个是什么原因呢？这是因为我们有运动神经系统，运动神经系统分为自主神经系统和躯体神经系统。
自主神经系统又分为交感神经和副交感神经：
交感神经激活会为运动做好准备，提高心率、血液循环；而副交感神经则相反，让人放松下来，心率下降，血液循环减速 。
如果一个长期不运动或长期疲劳的人，晚上健身可能会导致他的交感神经突然兴奋而无法平缓下来让副交感神经发挥作用，这样就进入睡眠，从而可能会失眠。
而如果一个人习惯了晚上健身，身体有一定的适应能力，或者他的交感神经和副交感神经运行良好，没有那个过于兴奋（发挥作用的意思），就可以在运动后快速恢复，让副交感神经代替交感神经，又因为健身后的疲劳反而会更容易进入睡眠状态。
用脑健身，科学健身，高效健身。如果内容对大家有益，欢迎大家转发和评论，大家的鼓励对我也很有帮助～
我是邱计东，健身10年了，很高兴回答你的问题。
你想知道睡觉前能不能健身
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大部分人工作时间比较紧张，能用来健身的时间不多，很多朋友只能选择在晚上睡觉前的时间来健身。
大家纠结睡觉前能不能健身的主要原因是，会不会影响睡眠。
睡觉前大强度健身对于身体的影响
1.晚上健身尤其是大强度的力量运动会，让身体分泌大量的肾上腺激素让身体兴奋。这个时候身体可能会疲惫但是大脑一般比较清醒，很难入睡。
2.睡觉前大强度的运动，很容易让有些人多梦，导致睡眠质量不佳。
3.晚上身体会分泌褪黑素，会抑制神经的兴奋，这个时候大强度健身身体也很难达到很大强度。
睡眠对于健身的重要性
1.晚上睡觉是肌肉增长的好时候，没有良好的睡眠健身效果会大打折扣。
2.睡眠不好会导致身体糖皮质激素，导致身体处在应激反应，肌肉被分解，脂肪囤积状态。
3.没有良好的睡眠，在应激状态下，我们的自制力下降，非常容易造成暴饮暴食。
4.睡眠不足健身的恢复时间会大大增长。
有理论说： 健康 的身体，良好的睡眠>健身+饮食，可见睡眠的重要性。
1.尽量避免睡觉前2个小时有大强度的力量运动。
2.睡觉前低强度的瑜伽，慢走 有利于我们快速入睡。
3.根据个人状态，如果睡觉前的运动影响了睡眠 就要及时调整。
希望我的回答对你有帮助。
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到已经完美身材。
不建议睡前健身
睡前健身是否可以？
如果是运动锻炼，睡前2个小时以内最好不要进行中等强度以上的锻炼，以免影响睡眠质量
如果是瑜伽或是冥想之类的放松性锻炼，是可以的
当然，男性性功能锻炼，锻炼最佳时间就是在睡前和早晨基础状态时期
适当运动可以，比如有氧运动一到两组。剧烈运动后至少两个小时的缓冲时间后才能睡觉。其实对身体影响不大，主要是影响睡眠质量，因为神经过于紧张可能会难以入睡，如果第二天不用早起或者自认睡眠质量很好的话无所谓的。
临睡前2个小时不适宜运动激烈，一般早起跑步，空腹慢跑40分钟以上，本人觉得控制在（45-60分钟最佳）注意减脂期间不能摄入过多热量，无氧运动结合一下，瘦得很快，亲测有效，非复制粘贴！
可以，建议健身后多补充一下水分！
不可以
晚上健身也可以，但睡前2个小时不宜剧烈运动。
适合运动的时间：
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
不建议睡前锻炼
Ⅱ 晚上只睡了两三个小时，白天还可以做力量训练等剧烈运动吗
建议不要做，熬夜是最忌讳的，
Ⅲ 睡前跑步运动，可以吗
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
(3)睡得晚可以运动么扩展阅读：
一、相关报道：
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。
而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
二、适量的运动有益健康：
1、跳舞
跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到促进睡眠的作用。
很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而改善睡眠状况。
2、慢跑
慢跑20分钟是有氧运动，促进机体新陈代谢，提高心肺功能，有利于改善和增强机体各组织器官的功能，预防各种疾病。长期坚持慢跑运动，可以使我们精力充沛，消除脑力劳动带来的疲劳，改善睡眠质量。
3、散步
散步的最佳时间是傍晚和睡前。根据人体生物钟节律，傍晚时，人的体力和机体反应敏感度、动作协调性和准确率都可以达到最佳状态。每天进行30～60分钟的散步，可以提高睡眠质量，消除疲劳，还能使人精神放松。
Ⅳ 睡眠不足对无氧力量训练有影响吗
当我们由于一些事情而导致睡眠不足的时候，最应该做的是优先休息，虽然可以进行适当的运动，但一定要注意运动时间不能太长，运动强度也不能太大。当我们睡眠不足的时候，精神状态也会不好，这就会影响到我们的神经系统，进而我们的运动表现也会下降，严重的还有可能导致运动受伤。
睡眠不足对于运动的影响
1、运动受伤
相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神、头晕脑胀、注意力不集中、走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等。
其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。
2、掉肌肉
睡眠充足时身体会大量分泌生长激素，特别是深度睡眠时分泌更多，生长激素不仅仅是小孩子生长发育需要，成年人也需要肌肉生长和组织修复等，这都需要生长激素的足量分泌来促进蛋白质的合成。
Ⅳ 睡眠不足的状态下，进行运动有什么影响呢
睡眠不足的状态下，进行运动有什么影响呢？
睡眠不足会影响到身体的肌肉发育，这个时候运动可能会带来副作用。同时睡眠不足运动过量也可引发偏头痛。
可以做一些低抗压强度运动，如快步走、跑步、慢速度民族舞蹈、低中抗压强度骑单车这些，维持心跳在（220-年纪）*60%-70%就可以，即略微流汗、心脏跳动偏快但基本上能保证一切正常讲话的情况，没必要一定要求自身要坚持不懈30分钟或是40分钟，大家身体三大系统软件耗费是与此同时逐渐的，差别仅仅取决于占比罢了，只需运动逐渐，就会燃烧脂肪。
Ⅵ 昨晚熬夜了，只睡了5小时今天晚上还适合运动么
1. 肌肉生长需要在休息期间进行，具体时间为大型肌肉群如胸肌、背肌和大腿需要72小时的恢复时间，而小肌肉群如手臂、肩膀和小腿则需要48小时。
2. 并非每天都需要锻炼，一周进行4-5天的锻炼可以较为全面地锻炼身体。
3. 每天的锻炼内容应该有所不同，可以进行不同的组合。例如，如果今天锻炼了胸肌，那么明天可以避免锻炼肩膀或手臂，而可以选择锻炼腹肌或小腿。
4. 避免对某个肌肉部位施加过多的压力，应该给肌肉充分的休息时间。
5. 在锻炼时应该全力以赴，以确保锻炼效果。
祝你健康！