Ⅰ 上了一天班，体力消耗 太多还可以跑步吗
如果上班已经消耗了太多体力建议不要做强烈运动，比如跑步。但如果依然想稍微运动一下，可以尝试慢走。如果公司离住的地方不远或者稍微二十三十分钟可以走到，那就走路回家吧。一来可以缓解工作中积累的疲劳。因为走路属于有氧运动，你可以随着身体的呼吸调节各个运动器官。二来可以静下心来思考一些事情。比如总结一天发生过的事情，或者对明天将要发生的做一些规划。所以我给出的答案是如果还有体力可以慢慢走回家。如果已经精疲力竭了。建议直接回家休息或者泡个热水澡。
Ⅱ 白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗
晚上可以跑步。
夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江穗友橡边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
(2)劳累过后可以运动吗扩展阅读：
1、晚上运动告粗只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未猜旁完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。