1. 运动完多久可以洗澡注意运动后五大禁忌
一般运动后休息半小时，让心跳恢复平静，让汗些干掉再洗澡是合适的。当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别。冬天建议多休息会。
运动后的禁忌或注意事项：
（1）.运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复。少量喝水是可以的。
（2）.运动后不要马上吃东西。因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃太多东西，胃部缺血，消化不良，增加胃部的负担。
（3）.运动后不要马上停下了休息。要做些舒缓的放松活动，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。
(4).运动后不要马上洗澡。如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，如果马上洗澡，尤其是凉水澡很容易多机体造成不良影响。
2. 发汗后多久可以出门
发汗后，身体会处于一个较为虚弱的状态，因此建议在发汗后24小时内避免洗澡和外出，尤其是避免直接暴露在风中，以防着凉。等待24小时后再出门，可以给身体足够的时间恢复，减少因发汗后外出而可能引发的不适。
发汗后，身体的抵抗力会有所下降，此时身体比较容易受到外界环境的侵袭。如果立即外出，尤其是在风大的环境中，可能会导致身体受凉，从而引发感冒或其他不适。因此，最好等待24小时，让身体得到充分的休息和恢复，再考虑出门。
在此期间，应注意充分休息，保证充足的睡眠，以帮助身体尽快恢复。同时，合理膳食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体的抵抗力。保持心情愉悦，避免过度紧张或焦虑，也有助于身体的恢复。
总之，发汗后24小时内尽量避免外出，尤其是在风大的环境中。等身体恢复后再出门，以保障身体健康，避免不必要的不适。
如果在此期间感到身体不适或有任何疑问，建议及时咨询医生，以获得专业的医疗建议和指导。
祝您健康愉快。