A. 脚崴了还可以跑步做运动吗
首先你应该最你得脚踝做一次详细检查，应确保骨骼、肌腱、关节没有损伤，如果有损伤应加以治疗并遵医嘱进行活动。如果都没有事，那么你容易崴脚就可以利用体育训练的方法进行恢复，长跑也是可以的，但是效果并不好，不推荐。
训练脚踝的常用办法是提踵，就是脚掌踩在楼梯的边沿，使脚心之后均悬空，全身直立，利用脚掌和脚踝的力量使身体上下运动。可以采取双脚或单脚进行训练，每组30-40下，休息30-50秒钟进行下一组，通常进行4-5组，每天训练1-2次。训练2周后，可加负重5-10公斤，根据自身情况进行调整。一般在3个月后就有好好的效果了。
训练时可以选择戴上稍微紧点的护踝（体育用品店有卖），平时要加以注意，如果发生了比较严重的崴伤，应注意保持在1-2年内不再同位置再次崴伤，易形成习惯性崴伤。
B. 脚崴了肿了多久能运动
脚踝扭伤后，肿胀的消退时间和能否恢复运动之间存在一定的关联。通常情况下，轻微的扭伤可能需要一周左右的时间来消肿和初步恢复。然而，具体的时间因人而异，取决于扭伤的程度、治疗方法和个人的身体状况。
在脚踝扭伤后的一周内，肿胀可能会逐渐减轻，但此时身体仍处于恢复初期，需要谨慎对待。为了促进恢复，应尽量减少脚踝的负重，避免剧烈运动，同时可以采取冰敷、压迫和抬高的方法来缓解肿胀。这些措施有助于减轻疼痛和肿胀，促进血液循环，加快恢复速度。
如果经过一周的休息和治疗，脚踝的肿胀明显减少，且没有明显的疼痛感，可以考虑进行一些轻度的活动。此时可以尝试进行一些简单的脚踝旋转运动，以增强肌肉力量和关节灵活性，但应避免过度用力。如果在恢复过程中出现任何不适，应立即停止活动，并咨询医生。
值得注意的是，即使肿胀完全消退，也不意味着完全恢复了。根据伤势的严重程度，可能还需要几周甚至更长时间才能完全恢复到受伤前的状态。在此期间，应继续遵循医生的建议，进行适当的康复训练，逐步增加活动量，直到可以恢复正常运动。
总之，脚踝扭伤后的恢复过程需要耐心和细心的护理。在肿胀消退后的一周内，可以尝试轻度活动，但需谨慎对待，避免过早或过度运动，以免造成二次伤害。
C. 脚崴伤后需要恢复多久才能跑步
最起码都要一个月以上才可以适当运动，三个月以后再开始慢跑。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置轮雀。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面毕察中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到腊数早医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
D. 脚崴还有疼痛，是否可以少量运动
可以，但不要剧烈运动，尽量少走动，平时尽量把伤脚垫高。坚持热敷、擦药和揉脚。