⑴ 跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理
原理就是，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。
跑完步后用冰水泡脚有以下作用：
一、止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。生理上，当温度降至二十度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。
二、消肿：冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等，从而起来消肿的效果。
(1)运动后可以泡冰吗扩展阅读
运动后泡脚注意事项：
运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。
在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。
还有，大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。
⑵ 马拉松比赛后运动员冰浴科学吗
马拉松赛后不宜立即躺卧 泡冰浴乃恢复最好方法
马拉松赛后几个小时
不宜立即拉伸最好步行10分钟
切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，连带减缓乳酸的排出，腿部肌肉会长时间处于紧绷状态，还会导致肌肉的修复工作延缓。
赛完后即刻降温是非常重要的。由于不同的地理环境，有时很难即刻进行降温，可尝试放松慢跑，或者步行约10分钟。之后才开始进行腿部的按摩及伸展活动，尽量避免长时间站立，同时记得将毛巾盖在双腿上保暖，这些都是有助于血液循环的方法，也可以到现场设立的免费按摩处帮衬一下，记住！万一要排队，在等待的过程中，自己还是要让双腿保持活动。
拉德克里夫的方法
洗冰浴有助乳酸迅速排出
网球、橄榄球、棒球等大运动量的比赛结束后，很多职业运动员会选择洗冰浴来加快恢复速度，因此国外有不少供应商专供一种可折叠的便携式冰浴浴缸。所谓洗冰浴，简而言之就是将双腿浸在冰块中，因此在洗冰浴时要先在浴缸底部放上一些水，然后将冰块倒进浴缸，直到淹没双腿为止。
洗冰浴的科学原理就是，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。
这种恢复方式也为不少马拉松选手采用，最早是从英国的着名长跑运动员、女子马拉松世界纪录保持者保拉·拉德克里夫那里开始流行的，她曾向媒体表示她的常胜秘诀就是在长跑训练之后，用洗冰浴的方法来解除疲劳，恢复体能。
⑶ 为什么拳手经常的泡“冰水浴”
相信有很多的小伙伴在进行每届奥运会比赛的时候，一定会在电视机机旁为奥运健儿加油助威，熟悉奥运会比赛的朋友想必对摔跤这一项运动都有一定的了解，这种力量与力量的对抗，让人们在观看的过程中直呼过瘾。但是你知道吗，在进行完比赛之后运动员是需要进到一个“小冰箱”里面去的，这是为什么呢，接下来笔者将进行具体的阐述。
综上所述，我们可以了解到运动员之所以在进行高强度训练之后或者是比赛完成之后都会选择进行，经过这样做可以使身体得到更好的修复身体代谢水平变慢，长时间会让运动员感受到疲劳，而让运动员短暂地进入低温环境，巨大的温差会使身体产生应激反应，血管收缩，这个时候的血液也可以更好的循环到身体的各个地方，以保护身体各个组织和器官，也是对自己的一种保护。
⑷ 运动员泡冰块有什么用
冰敷膝关节，是职业运动员的延长膝关节运动能力的常见手段。
当做完篮球比赛这种对抗比较激烈运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷一样，并不是说不利于身体健康，只是先冰敷不让破裂的毛细血管过分出血，因为比赛比较频繁，这样不会导致瘀血什么的。并不是不用热水，训练的人都知道，打完球或者训练完马上用热水洗澡会有乏力感，像这种职业的都会用冷水泡泡脚挥着用冰块包住膝盖，等休息一段时间后会用热水泡澡之类的。
拓展资料
受伤 48 小时之内是伤害急性期，这一时段可以利用冰敷来处理。关节扭伤造成韧带受损（例如脚踝）、肌肉拉伤（如腿后肌群）或是撞击造成的瘀伤（通常因为跌倒或肢体碰撞所造成），以上这些伤害类型都可以自行处理治疗。如果不进行治疗，所有的伤害都会被人体以自然生物途径处理，但经由冰敷可以大大加速这个过程。这些伤害会导致典型的发炎反应，如红、肿、热、痛。这些反应都是为了免受进一步的伤害，也都是急性期的特征，其中还会伴随着颜 色的变化和功能的丧失。
延伸链接
冷冻疗法-网络
⑸ 网红“冰浴”能抗炎减肥改善抑郁 西达赛奈专家：尚未得到科学验证
冰浴（Cold Plunging）正从职业运动员扩展至普通人群，其在社交平台的流行让许多人宣称泡冰浴能带来快乐、健康、活力。然而，冰浴对健康的益处是否得到科学验证？普通人运动后泡冰浴是否存在风险？我们邀请洛杉矶西达赛奈医学中心（Cedars Sinai Medical Center）运动医学中心Tracy Zaslow医生从科学角度解答。
一、泡冰浴有助于缓解肌肉酸痛？研究显示，冰浴能舒缓肌肉酸痛，与单纯休息或不做运动后伸展运动相比，其效果明显。冰浴时，血管收缩，血流量减少，减轻局部炎症，缓解肌肉酸痛。然而，积极的肌肉拉伸活动可能比单纯泡冰浴更有效。冰浴与热疗在减缓肌肉酸痛方面都有积极效果。
二、泡冰浴能增强抗炎能力？荷兰科学家研究Wim Hof的冷疗方法发现，结合冰浴、呼吸技术与冥想，能显着降低发炎蛋白质水平。长期泡冰水可能有助于抗炎。然而，研究并未确认这是否仅由冰水刺激导致，也未明确哪项措施最起抗炎作用。
三、泡冰浴能带来长寿？冬泳与长寿有关，但目前没有科学研究证实泡冰浴与长寿之间存在直接联系。游泳被证实有利于健康并可延长寿命，但温度是否重要仍需进一步研究。
四、泡冰浴能减肥？棕色脂肪是燃烧能量的主要组织，泡冰浴可能激活棕色脂肪。然而，人类研究未能证实棕色脂肪数量与活性变化与体重变化之间的直接联系。冷刺激交感神经系统激活棕色脂肪可能对心血管疾病患者不利。
五、泡冰浴有助于睡眠？社交媒体视频博主宣称泡冰浴能改善睡眠，但科学证据不足。一项研究发现，运动后泡冰浴的运动员与未泡冰浴的运动员相比，睡眠质量相同。
六、泡冰浴能减轻压力，缓解抑郁？尽管存在科学假设，但目前没有确切的临床数据证实泡冰浴能改善情绪缓解抑郁。规律体育锻炼被证实能帮助改善情绪、舒缓压力。
西达赛奈运动医学专家建议，运动后体温过高时，泡冰浴可快速降温，但体温正常时，泡冰浴可能没有必要。首次尝试泡冰浴应由专业人士或他人陪同，初次尝试时应避免极端温度变化，控制水温和浸泡时间。
⑹ 运动完后泡脚用冷水吗
是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。