㈠ 吃完饭半个小时后是不是就可以立刻运动了
不可以立刻运动。
如果喝的是水或者进食的是流质饮食，大概十几分钟就可以完成排空。如果进食的是淀粉类的食物，比如馒头、米饭，大概一个多小时就可以排空，而如果进食的是高蛋白、高脂肪的食物，消化吸收的时间比较长，大概需要2-3个小时左右排空。所以轻度运动，比如出去散步，只要餐后感觉不是特别胀就可以去运动了，运动量大一些的一般餐后2-3个小时左右出去运动比较合适。
㈡ 想请教大家一个问题，长期晚上吃流食，半小时后去健身房健身，长期下来有哪些影响
其实去健身房的时间完全可以根据自己的实际情况来灵活掌握.但是有几点需要注意的事项：
1.如果晚饭吃流食(稀粥,清淡的汤类等),以及生的蔬菜或水果之类好消化的食物的话,那么饭后半小时以后就可以参加运动了.
2.如果食用固体食物,比如平时正常的晚餐,包括主食和蔬菜以及肉类的话,那么至少要过1.5-2小时才可以,否则很容易引起胃下垂等消化系统疾病.
3.如果晚饭前去健身也可以,但是一定要注意,在健身之后不要马上进食,至少过半小时以后才可以.而且饮食一定要清淡,吃点粥,蔬菜或水果类就可以了.当然,如果想增肥的话可以在运动完以后适量多吃点东西,但最好也不要吃油腻或肉类食物.如果想减肥的话还是少吃为好.
4.不管做哪项运动之前一定要做好热身运动,包括各关节的活动以及全身的热身.身体微微出汗以后再开始做正事的健身活动.如果不做热身而直接进行运动的话,很容易造成肌肉拉伤等运动损伤.
5.千万别把去健身房当做一种负担,要开开心心地去健身.如果心情不好,不想去的时候千万别勉强自己,要不然容易引起心理障碍,得不偿失.
祝你健康快乐!
㈢ 晚饭后多少时间后,可以锻炼身体一般锻炼身体在什么时间好呢
晚饭过后半个小时就可以开始运动了，因为在这个时间段里吃饭时血液中被消化和吸收的葡萄糖含量增加，胰腺会分泌出胰岛素来促进葡萄糖的分解来转化为人体所需的能量，对于那些没有分解的葡萄糖就转化为脂肪储存在人体内。所以这时是锻炼身体的最佳时间，通过一定的运动来增加身体对血糖的消耗，就能减少人体脂肪的堆积。
运动的持续时间最好能保持在30分钟左右，因为在运动的前十五分钟内，消耗的是体内的葡萄糖，在接下来的十五分钟内消耗的才是脂肪，所以晚饭后的运动要持续在半个小时。但是运动的时间也不是越长越好，过量的运动量会让人有饥饿感，这时候再进食又会让多余的脂肪在体内堆积。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：最佳运动时间
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早晨锻炼会降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。