A. 外国运动员晚上睡不着在冬奥村食堂跳舞，这是缓解失眠的好办法吗
我个人并不建议用运动来缓解失眠，如果自身有失眠问题，可以去购买一些专门的褐黑素药物和去医院向专业医生进行咨询。
如果有的时候躺在床上睡不着觉，那么适量的运动是可以促进睡眠的。但我个人更建议在白天的时候进行运动，睡前的话尽量不要继续运动。如果睡不着可以去洗个澡，改善一下自己的身体温度。或者将房间里的温度变得更凉爽一些，不要盖一些厚重的被子和被套。
一：睡前洗澡可以缓解失眠。
如果自己在床上躺着睡不着时，我个人并不建议用运动来促进睡眠。运动只会使自己的心率增高，反而可能让自己更加的睡不着。想要缓解失眠情况，个人建议可以在睡前进行一次热水澡的冲洗。热水浴可以降低身体的表面温度，让自身变得更加凉爽，在睡觉时也更容易进入深层睡眠中。
