1. 在家做什么运动出汗多
在家里进行锻炼，确实需要选择适合的运动方式。推荐的运动项目包括平躺双腿蹬自行车，这项运动可以有效瘦腿瘦肚子。设定目标，分组练习，很快会感觉到腹部和腿部的酸痛，减肥效果显着。
另一种简便易行的运动是踢腿，分为向前踢和侧踢，每条腿连续踢30下才能感受到效果。踢腿时，两条腿轮流进行，增加运动的强度。
如果家中有呼啦圈，不妨尝试转呼啦圈，特别是那种重的钢圈型。可以一边看电视或者听音乐一边转呼啦圈，增加运动的乐趣。这样不仅能够锻炼身体，还能在娱乐中达到锻炼的效果。
另外，还可以进行一些随意的舞蹈运动。选择自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏随意舞动，自由发挥，轮流活动各个部位，这种运动方式简单易行，也能够有效出汗。
为了多出汗，可以将想要锻炼的重点部位用保鲜膜包裹起来，例如小臂、肚子、大腿和小腿。这样可以提高局部出汗的效率。
运动结束后，应该先让身体冷却下来，等到汗液自然蒸发后再洗澡。这不仅能避免因出汗过多而导致的汗斑问题，还能帮助身体更好地恢复。
2. 有什么不费钱的运动项目平时自己锻炼的
这个题我最有发言权，我就是通过居家运动用半年的时间减掉了20多斤肥肉，总结起来，不费钱的居家运动大概有以下几种：
一、慢跑或快走。除需要一双比较舒服的运动鞋之外，几乎不需要什么成本。穿上鞋到户外塌胡去慢跑或者快走就行，是非常健康的运动方式。
以上就是我自己在家经常选择的健身方式。此外，虽然是居家运动，也要注意在运动前要先热身，如有不适，要停下来注意休息，避免受伤，同时要注意多饮水，补充蛋白质。这样，才能坚持健康长久的运动。