‘壹’ 脚崴了肿了多久能运动
脚踝扭伤后，肿胀的消退时间和能否恢复运动之间存在一定的关联。通常情况下，轻微的扭伤可能需要一周左右的时间来消肿和初步恢复。然而，具体的时间因人而异，取决于扭伤的程度、治疗方法和个人的身体状况。
在脚踝扭伤后的一周内，肿胀可能会逐渐减轻，但此时身体仍处于恢复初期，需要谨慎对待。为了促进恢复，应尽量减少脚踝的负重，避免剧烈运动，同时可以采取冰敷、压迫和抬高的方法来缓解肿胀。这些措施有助于减轻疼痛和肿胀，促进血液循环，加快恢复速度。
如果经过一周的休息和治疗，脚踝的肿胀明显减少，且没有明显的疼痛感，可以考虑进行一些轻度的活动。此时可以尝试进行一些简单的脚踝旋转运动，以增强肌肉力量和关节灵活性，但应避免过度用力。如果在恢复过程中出现任何不适，应立即停止活动，并咨询医生。
值得注意的是，即使肿胀完全消退，也不意味着完全恢复了。根据伤势的严重程度，可能还需要几周甚至更长时间才能完全恢复到受伤前的状态。在此期间，应继续遵循医生的建议，进行适当的康复训练，逐步增加活动量，直到可以恢复正常运动。
总之，脚踝扭伤后的恢复过程需要耐心和细心的护理。在肿胀消退后的一周内，可以尝试轻度活动，但需谨慎对待，避免过早或过度运动，以免造成二次伤害。