运动多少可以消耗麦片

① 跑步前能吃麦片吗

可以的，因为麦片它含有碳水化合物，它可以在整个跑步过程提供能源。但缺点是，吃的时候可能会喝下比较多的水。

若是准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃多一些固体食物，多补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以混格碳水化合物和蛋白质为主。比较大量的碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。其他比较好的食物可以在麦片中混和水果、重点推荐香蕉，还有坚果也可以配花生酱面包。