1. 运动出汗后多久可以喝水 告诉你运动出汗后喝水最佳时间
人们在运动之后都会经常出汗，这是一种常见的现象。运动后的出汗会导致身体失去水分，因此需要及时补充水分，避免身体脱水。
运动出汗后多久可以喝水呢？这是一个常见的问题。一般来说，如果运动量不大，可以在运动结束后立即补充水分，每次补充约100毫升为宜，两次之间至少间隔10分钟。然而，对于剧烈运动后，不宜立即大量饮水，最多只能漱口或咽下少量水（不超过50毫升）。需要等待身体逐渐恢复到平静状态，即颈动脉脉速恢复至每分钟120次以下时，才可以开始适量补充水分。同样地，每次补充100毫升左右，两次之间至少间隔10分钟。
运动出汗后的补液原则为“失多少，补多少”。这可以通过测量出汗后体重的减少来大致估算丢失的体液量。一般来说，根据口渴程度进行补充也是一种可行的方法。无论是哪种情况，补液都应该遵循少量多次的原则，每次补充100至200毫升，避免一次性大量饮水。
至于运动出汗后喝什么，这取决于排汗量的多少。如果排汗量不大，可以选择常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶等。如果出汗量较大，最好补充含有一定量电解质的饮料，如运动饮料、盐水、菜汤等。需要注意的是，在大量出汗的情况下，不要只喝白开水，以免引起低钠血症。
总之，运动可以带来健康益处，但也要及时补充因运动而消耗或排出的物质。合理的补水不仅可以维持血液量，促进身体的血液循环和散热，还有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体健康和减肥都有积极作用。
2. 运动后能马上喝碳酸型的饮料吗
不能。
刚运动完建议你不要喝碳酸饮料，你可以喝矿泉水，盐水或者是能量型运动饮料，，这样可以稍微补充一下身体的能量，而喝碳酸饮料会刺激你的消化道，这样对身体是很不好的。所以建议运动后不要喝碳酸饮料。
运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。
(2)运动后过多久可以喝碳酸饮料扩展阅读：
运动后喝什么最好：
如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。
出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。
如果不爱喝淡盐水，也可选择一些运动饮料，里面含有糖、氨基酸、牛磺酸对运动者很好，但是最好不要长期喝，运动饮料里的咖啡因都比较高，而且对牙齿不好。