㈠ 运动后肌肉酸痛，采用哪些方法都可很好的缓解肌肉酸痛
如果平时运动过量的话，就会很容易出现肌肉酸痛的情况，很多方法都是可以缓解的，在运动过后一定要适当的休息，也要补充足够的能量，如果感觉到肌肉疼痛不是特别严重的话，可以选择采取局部按摩的方式。在运动后的第2天，如果酸痛的症状比较严重的话，也可以选择采用热敷的方式。在热敷的过程中，可以促进血液循环，也能够改善肌肉痉挛的情况，能够很好的缓解不良症状。平时在运动的过程中一定要适量，最好不要选择剧烈运动，我想要全身健体的话，有氧运动也是非常合适的选择。
在运动半个小时之后也可以选择去洗一个热水澡，在洗澡的过程中是可以促进血液循环的，能够缓解疲劳的症状，也能够缓解酸痛的感觉，如果有条件的话，选择泡澡会更好一些。平时如果不是经常运动的话，也不要突然进的激烈运动，这样才能够避免肌肉出现拉伤的现象。
㈡ 运动后浑身酸痛，该怎么缓解
很多人在剧烈运动之凯闷后都会浑身酸痛，这个时候可以适当的按摩或者泡脚，这样利于缓解酸痛，同时对于运动过后的身体也是有一定好处的。其实引起酸痛的主要原因便是因为大量的运动造成肌肉有氧呼吸不足，产生大量的乳酸，乳酸在肌肉内堆积就会造成肌肉酸痛，这个时候一定要从根本上缓解。
现在生活其实很多人都缺乏运动，所以在一开始运动的时候应该注意强度。坚持锻炼对于维持身体健康有很大的推进作用。在锻炼的时候也需要重视自己的身体变化，如果感到非常疲劳的话，肌肉出现了其他的意外状况，应该立刻停止，防止造成肌肉损伤。