⑴ 运动有助于卵泡发育吗
每个女性朋友们的卵泡发育情况都是因人而异的，体质不一样所情况也是不一样的，有些女性卵泡发育速度很快，卵泡的成熟体积比较大。但是只要卵泡能够按照正常的速度进行发育，而且卵泡能发育到成熟状态就是正常的。那么，运动有助于卵泡发育吗?
运动有助于卵泡发育吗
有助于排卵的运动有跑步、跳绳和用双手拍打下腹部的两侧，这些运动对于排卵是有好处的。在卵泡发育成熟的时候，也就是平均径线超过18mm，并且平常排卵不正常，又容易出现卵泡未破裂的病人，在排卵的时间内可以做这些运动，有可能会促进卵泡的排出。可以在卵泡发育成熟后连续监测卵泡，如果出现卵泡消失或者明显缩小，说明卵泡已经破裂。
卵泡的排出，可以通过运动和药物的方式进行。例如可以爬楼梯，也可以快速的跑步、跳绳。因为这些运动属于上下的跳跃性运动，可以刺激卵巢的卵泡产生破裂。一定要注意运动的时间，需要在30分钟左右才可以。当卵泡已经达成熟的级别，再进行运动之后无法进行排出，就需要打破卵针帮助卵泡进行破裂，同样也可以增加60%-70%的受孕几率。因为不会对胎儿的健康产生影响，所以可以通过药物的方式进行卵泡的排出。不过尽可能在月经到来的第2-第5天查内分泌激素，了解为什么会存在卵泡不排除。
因为有的人会出现卵泡未破裂综合征，也就是虽然卵泡发育成熟，但是没有排出来，这样很难怀孕。
试管婴儿取卵后饮食
试管取卵，其实是医生在B超引导下应用特殊的取卵针经阴道穿刺成熟的卵泡，吸出卵子。取卵通常是在静脉麻醉下进行的，因此妇女并不会感到穿刺过程导致的痛苦。虽然试管取卵只是一种小小的手术，但是如果不注意手术后的护理，同样是会影响到手术的成功性。所以手术后的护理是相当重要的。
试管婴儿取卵前3个月，应当给女性补充叶酸、牛奶、蛋白粉等营养物质，而且平时还可以喝一些大骨汤等。而取卵之后，更是应当补充营养，不过此时，也不能随便的乱吃食物。像牛奶、鸡蛋、虾是可以食用，尤其是虾含蛋白质是鱼的几倍到几十倍。而且鱼也是可以食用的，经常吃这些食物不仅可以补充营养，而且还能提高身体抵抗力，可以帮助提高睡眠的质量，并能缓解压力。像苹果、葡萄等水果也是适宜吃的。
但是，试管婴儿取卵之后也是要注意饮食，像寒性的食物大闸蟹，柿子，冷饮，冰水，等尽量不要吃或少吃。像发性的食物也不宜吃，像一些海产品，吃过之后容易引起腹泻，而且还会降低人体的免疫力，影响到人体健康，还会影响到手术的成功性。特别是对于有妇科炎症的女性更是不宜服用，否则会加重病情。
试管取卵后可以吃像高蛋白，豆制品以及鱼虾等食物，有利于给女性增强营养，提高女性的免疫力。而且还可以多食用含维生素E的水果，如橙子，苹果，葡萄，提子等。
另外，还要注意做好休息。取卵后：基本取消一切剧烈运动，充分休息，尽量远离辐射，保持心情开朗，多阅读一些能缓解压力的书籍，可以在家或办公室散散步，动作尽量缓慢。移植后1-3天充足的睡眠不可少，不提重物，不下蹲，多排便减少腹压，有利胚胎着床。
⑵ 做什么运动可以助孕吃什么食物能帮助排卵
女性在备孕期间，有很多要注意的地方，正确的生活方式可以为健康带来更多的好处，助孕的方法有很多，日常生活中有很多运动都可以提高女性的生育能力，从而在受孕时期能够提高怀孕的几率，并且能够确保宝宝更加健康，下面就来了解女性助孕的方法吧。
1、做什么运动能助孕
1.慢跑
慢跑是一种容易坚持下来的运动方法，慢跑与走路是相同的，但强度更高，更有效的增加女性腿部肌肉耐力。若是觉得慢跑有些高强度，可以走路代替，有强心肺、加快血液循环，这两种都是助孕的好运动。
2.游泳
游泳是一种全身均衡的运动，可以帮助备孕妈妈锻炼到各个部位，通过游泳时的水压和阻力，对心脏、血液循环起到特殊的效果。而且游泳能有效改善体温调节能力，每周坚持2个小时，可以提高女性宫缩能力，改善痛经、宫寒，有利于子宫健康，增加受孕的概率。
3.瑜伽
瑜伽通过特别的呼吸方法与体式，增强肌肉张力与身体平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度及灵活度，加快血液循环速度。同时，练瑜伽能有效的按摩内部器官，保护子宫和卵巢等，是一种特别有益的生活方式。
4.普拉提
瑜伽是对内部器官的调养，而普拉提则更注意肌肉力量，增加肌肉形式达到塑身效果，改善体质。对长期坐在办公室的白领来说，普拉提效果更明显，对腰腹肌肉的锻炼，起到助孕的效果，在生产的时候还能自然分娩。
2、哪些食物促进排卵
1.豆类食物
豆类食物中的植物类雌激素含量非常高，类如：黑头、黄豆、豆腐等，这些都能很好的补充雌激素，促进卵泡的发育，同时还需要保持适量的运动，因饮食只是助孕，促进排卵才是关键。
2.补充维生素C
备孕期间女性想要更好的促进排卵，所以含有维生素C的食物不能少，它能保证卵子的正常发育，可以多吃一些蔬菜和橘类水果，满足身体对维生素C的要求。
3.补充叶酸
对准妈妈来说，叶酸可以预防孕妇贫血，对胎儿来讲，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险，还能预防新生儿神经血管缺陷。孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕3个月，有效的助孕，保证胎儿的健康，类如蔬菜、谷类食物等。
4.优质蛋白
蛋白质是细胞重要的组成部分，可以促进女性排卵功能健康，还能调节内分泌机能提高精子的数量和质量，类如：鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食物，备孕的时候需每天适量的摄入，助孕效果是非常好的。
3、女性备孕注意事项
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起欲望下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，丁丁血液循环不良，丁丁勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现欲望减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
相信大家看了上面的介绍后，对女性备孕有了更深的了解，上面介绍的备孕方法都是非常不错的，无论是运动还是饮食，都是需要掌握的，这样可以提高受孕的几率，在一定程度上也能提高卵细胞的活性，从而增加受孕几率，以及让宝宝发育的更加健康。
⑶ 做什么能促排卵
运动篇：
1、跳绳，月经结束后，坚持每天跳绳200个。跳绳除了提升体能素质也有利于促进排卵，尤其在排卵日期临近的时候，身体的一个上下跳动，有助于我们的卵子进入输卵管，加大结合的几率，还能够降低宫waiyun发生的可能。
2、慢跑，除了生理期之外，每周可以慢跑3~4次，每次坚持半小时左右，提高代谢 ！