A. 来月经可以运动吗
来月经时原则上不建议运动，但在特定情况下可以进行缓慢运动。
原则不建议运动：在月经期间，女性身体较为虚弱，子宫内膜正在脱落，此时进行剧烈运动可能会导致出血量增加，或者引起身体不适。
特定情况下可缓慢运动：如果月经期间没有任何不舒服，出血量也不多，可以进行一些缓慢的运动，如慢跑。但需要注意的是，运动强度不宜过大，时间也不宜过长，以避免对身体造成负担。
避免剧烈运动：如果经期有痛经严重、出血量比较多的情况，应避免进行任何形式的剧烈运动，以免加重身体不适症状。此时，应注意休息，保持良好的作息习惯。
其他注意事项：月经期间，女性还应注意饮食调理，避免辛辣、凉的食物，注意腹部保暖，不要受凉。同时，经期尽量不要熬夜劳累，多注意休息。如果经期肚子疼痛，可以喝些红糖姜茶或红糖水以缓解症状。此外，经期应避免同房，以免导致感染或盆腔炎症等妇科问题。
综上所述，来月经时是否可以运动需根据个人身体状况来决定。在身体允许的情况下，可以适当进行缓慢运动，但应避免剧烈运动和过度劳累。
B. 月经期间能不能做运动 注意6点就可以做
在月经期间，女性们常常会面临各种不适感，如乏力、腰酸腹痛、乳房胀痛等，甚至可能影响正常工作和学习。因此，许多女性会疑惑，经期是否适宜进行运动。
实际上，尽管在月经期应避免剧烈运动和增加腹压的运动，如仰卧起坐和负重深蹲，但适量的运动却是被推荐的。适量的运动能够改善机体的新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适感。例如，每天进行几节配乐徒手健美操，就能有效改善盆腔的血液循环和经血的排出。
然而，需要注意的是，经期由于子宫内膜脱落出血和盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，因此在健身时应当格外注意卫生。首先，应尽量避免过冷或过热刺激，如下腹部受凉可能导致痛经或月经失调。其次，在经期的第一、二天应减少运动量及强度，并控制运动时间不宜过长。此外，避免进行剧烈练习和增加腹压的动作，如疾跑、跳跃和负荷过大的力量练习等，以防止经血量过多或影响子宫的正常位置。此外，在经期一般也不适合游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
对于那些有痛经、月经过多或月经失调的女性来说，在经期应进一步减少运动量、降低强度并缩短练习时间，甚至可能需要暂时停止运动。另外，值得注意的是，月经期不能做腹部按摩。
总之，尽管女性在经期需要格外注意运动的选择和方式，但适量的运动仍有助于改善身体状况和减轻不适。重要的是要遵循适当的卫生要求和注意事项，以确保健康和安全。
C. 月经期能跑步锻炼吗
女性月经期间可以跑步锻炼。但需要注意以下几点：
- 促进血液循环：跑步锻炼可以促进血液循环，有利于经血的排出，并可能改善痛经症状。
- 改善盆腔血液循环：跑步还有助于改善盆腔内的血液循环，减少充血现象。
- 避免增加腹压的运动：在经期，应避免进行仰卧起坐、俯卧撑等增加腹压的运动，这些运动可能会改变子宫位置，增加经血流量。
- 避免水中运动：不要参加游泳等水中的运动，以防止生殖器感染或月经失调。
- 避免剧烈运动：过于剧烈的运动，如跳远、跳高等，也应避免，以防对身体造成不必要的负担。
- 特殊情况需注意：如果月经期间有严重的痛经、血量过多，或者功能性子宫出血等症状，建议减少运动量，以免病情加重。
综上所述，女性在月经期间可以适度进行跑步锻炼，但需注意运动方式和强度，避免对身体造成不良影响。
D. 来月经可以跑步吗
一般认为女性在月经期间是不宜快跑，或者是做剧烈运动的，但是，能不能跑步要根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当的运动，有利于血液循环、利于经血的排出。不常运动的女性，经期运动易出现不适症状，一般在例假的第24天是出血的高峰期，不宜做剧烈的运动。女生经期是不宜快跑或者是做剧烈运动的，但是认为经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿，这些并没有科学的依据。如果平时一直锻炼身体，这个时候是可以适当运动，反而是有利于血液循环。如果是不经常进行锻炼，在经期进行跑步，有可能是出现身体的不适，要控制运动量。女性的月经主要是由下丘脑-垂体-卵巢轴的功能所维持协调的，如果女性在经期进行剧烈的运动或者是快跑，有可能会导致经期量的增多、经期延长，严重的还会发生痛经。所以，女性在经期的时候可以散步、慢跑、做操，可以做适当柔和的运动。
E. 月经期可以做减腹运动吗
收腹运动作为一种常见的锻炼方式，深受女性青睐。然而，女性在月经期间的身体状况较为特殊，因此许多人在这一时期会暂停运动。那么，在月经期是否可以进行减腹运动呢？
实际上，在月经期最好避免进行减腹运动。因为月经期间，盆腔处于充血状态，而减腹运动需要施加较大的腹压，这可能导致经血倒流。这种情况可能会引发月经异常，如月经量增多，甚至可能引发子宫内膜异位症等健康问题。因此，女性在月经期间应谨慎选择运动方式。
当然，如果女性在经期没有严重的经痛、血量过多或其他异常不适，适当进行运动是有益的。运动可以改善盆腔内的血液循环，减少充血，同时让腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有助于经血排出。然而，需要避免增加腹压的运动，如俯卧撑和仰卧起坐，以及水中的运动，如游泳，以防感染和月经失调。此外，一些剧烈的运动，如跳远和跳高，也应尽量避免。
总的来说，女性在月经期间应根据自身情况选择适当的运动形式。在享受运动带来的益处时，务必注意保护好自己的身体健康。