‘壹’ 痛经跟运动有关吗
痛经一般来说宫寒女性出现的概率比较大，但现在很多因素都会使得女性出现痛经。痛经分为原发性和继发性，原发性的痛经调理起来比较困难，效果也差。而继发性的痛经则有很多方式可以调理，效果也很不错。那么，痛经跟运动有关吗?
痛经跟运动有关吗
不少女性朋友在月经期间会受痛经困扰、苦不堪言，想要了解有什么方法能够减轻痛经。如果你日常时间比较多，可以尝试坚持做运动，适量的运动真的有减少痛经情况出现、缓解痛经症状的功效哦。
另外女性如果有痛经的情况，这时女性在运动时注意事项如下：
1、有痛经的女性这个时候应该减少运动量，如果有痛经的女性坚持要参加一些运动，这时的女人可以选者慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动运动。在运动时一定要注意缩短运动的时间，一定要放慢速度，然后还有减少运动量，这样可以起到放松肌肉的效橡闭蔽果。
2、态樱有痛经的女性这个时候应该避免参加剧烈运动，月经期间的女人，尤其是有痛经的女人不可参加跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，这些运动会加重女人痛经的情况。
3、有痛经的女性这个时候不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
4、有痛经的女人也不可做俯卧撑、哑铃等运动，这些运动方式只会增加女人腹压的力量，也容易出现经期流血过多或子宫位置改变的情况。
5、有痛经的女人不可骑马，因为女人在骑马的同时，会加大腹部的压力，马在崩跑的过程中也比较容易造成月经量多的情况，甚至还会加重痛经的情况。
月经量多有血块是怎么回事还痛经
出现这样的情况跟血瘀有很大的关系，往往是气滞血瘀原因导致的，患者除了这些问题以外，还会有皮肤干燥、粗糙、没有光泽以及痤疮等等问题，有的还可能会因为色素沉着而导致容颜的美观度因此受到影响，所以，这样的情况及时想办法梁州调理非常重要。
月经量多有血块怎么办
1、根据患者的情况可以选择一些重要来帮助调整，选择的中药必须要起到活血化瘀效果的药物，除此以外，还需要能够理气和通络，这样才能确保让相关的问题解决，但是，这些药物不能自己乱用，必须要医生指导。
2、除了药物以外，日常要做好保暖，避免在月经时候有着凉情况出现，也不能够吃生冷的食物，不能够过于劳累，还得要有比较愉悦的心情，这样多方面调理才能更好保证让患者的月经异常能够慢慢恢复。
‘贰’ 哪种运动方式可以改善女性痛经
适当的体育锻练，可以改善气淤血滞的现象。对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。
当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。多做腹式呼吸，有助于改善子宫内循环。经期可以以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
下面介绍几种方法：
方法一：叉腰下蹲两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
方法二：捶打腰骶站立地上，两脚同肩宽，两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
方法三：按摩小腹仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
方法四：伸腿抬臀仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
方法五：膝胸运动跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔淤血。早晚各做1次。
方法六：扭腰转臀站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
方法七：叉腰摆腿站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。