Ⅰ 运动过程中扭伤的处理办法
1、冷敷，就是用冷水或冰块放在患处10—15分钟，让血管收缩，减少出血，让肿痛降低到最小；
2、在没有骨折的情况下，找懂行的立即给正位，让错位的筋恢复原位；
3、看扭伤情况卧床休息24——48小时；
4、热敷，每天早晚两次。一般3——5天痊愈。
治疗原则：
1、扭伤当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。
2、至少让受损肌肉休息一天。
3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
(1)网球运动员受伤后多久可以下地扩展阅读：
鉴别诊断：
1、运动损伤运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
2、关节囊损伤关节囊损伤是在外力打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转时造成的局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等症状。