❶ 只做有氧运动不做无氧运动能减肥吗
有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能宽纤首坚持，还有合理的饮食结构。
有氧运动与无氧运动定义：
1、有氧运动竖敬，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在慎数氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
2、无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。
两者对比：
同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
饮食结合：
对于减肥的人群来说运动的同时，结合合理的饮食才是最重要的，少吃油炸高热量的食物，同时保证充足睡眠，还有最重要的就是坚持。
❷ 只做有氧运动能减肥吗
只做有氧当然可以减脂肪的，但是配合无氧的话效果会更好。
做有氧运动的时候，会在运动的过程中燃烧脂肪。如果是要慢跑减肥的话，最好跑40分钟以上。而配合无氧运动（比如没埋肆练肌肉），这可以在运动后长时间提高代谢率，枯轿而且还可以增加肌肉率。肌肉比脂肪更多的热量，代谢率的提高也同样会消耗更多热量，所以无氧运动（练肌肉之类的）也可液迟以减肥。