Ⅰ 经期做运动，能不能排除体内毒素呢
女孩子例假可以做腹部运动吗？有什么科学依据吗？
小伙伴：女人都要有疑惑，例假的时候可以做腹部运动吗？
昨天看到朋友们留言说，例假的时候可以做腹部运动，同伴找相关资料问医生，两人都表明，例假的时候可以做腹部运动，但不能太激烈。适当的运动更有助于毒素排出体内。
月经期间过于剧烈的腹部运动导致腹部增加，导致经期变长或变短，对内分泌也有一定影响。
半月蚀
这个动作很适合生理期做，你可以试试看。一只胳膊支撑着腿和地面，胳膊与腿垂直，上半身稍微向下倾斜，后腿在空中抬起膝盖，小腿向头部弯曲，另一只胳膊向空中伸直，抓住脚底。
经期休假期间，体内废物毒素迅速排出体外，皮肤会变得柔软，体力也会有很大的提高，每月要抓几天。(大卫亚设，北方执行部队)。现在大家都知道，女孩子在经期可以做腹部运动。只要太激烈就行了。运动也有助于将体内废物排出体外。
今天的话题：女孩子可以在经期运动。你还记得吗？
Ⅱ 经期运动有什么禁忌 三个标准让你知道运动对了吗
月经正常的女性在经期适度运动，可以带来多方面的好处。首先，运动能改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血症状。其次，腹肌与盆底肌的收缩与放松活动，会对子宫起柔和的按摩作用，有助于经血排出。此外，运动还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻全身不适。
然而，经期运动的选择、运动量及禁忌事项需特别注意。根据月经期不同阶段的生理特点，合理安排运动手段、运动量和运动强度是关键。在月经期的头两天，由于体内雌激素分泌量的变化，情绪会相对低落，且有压力感，状态不理想的时期。此时，运动量及运动强度应稍小，舒缓放松的轻微运动最适合，如走步和徒手体操。避免进行力量性练习，运动时间也不宜过长，以身体微微发汗后，再持续10分钟为宜。
进入月经中期，可以根据身体情况和过去的运动习惯，适当增加运动量，但应比经期前的运动量、强度要小，运动时间也应较短。可选择徒手体操、瑜伽、太极拳等相对轻柔和舒缓的徒手运动，有助于体内血液流通得更顺畅，缓解压力。但需要注意避免使腹内压明显增高的屏气和静力性动作，如瑜伽里的肩倒立、俯卧撑、收腹或腰腹部强烈扭转等。因为腹内压过高会使子宫受压、受推，可能导致经血过多或子宫内膜组织的碎片随经血逆流，甚至引起子宫内膜异位。
判断这个时期的运动是否适量，可以依据三个标准：一是次日晨起后疲累感可自行消失；二是出血量未增加；三是没有出现腹部疼痛。符合上述三点，说明运动量和运动时间比较适合。
到了月经后期，出血量明显减少至经期结束。这个时期可逐渐恢复到经期前的运动水平。也可以依情况安排慢跑、健步走等有氧运动和其他一些不太激烈的运动。根据个人身体状况，运动时间可控制在20~30分钟以内。以运动时腿部不出现肿胀感、经血不增加为宜。
在整个经期过程中，都不宜进行强度大、激烈的运动。这些包括短跑、长距离慢跑、跳跃、投掷、扣球等运动。遵循这些建议，可以帮助女性在经期保持健康并享受运动的益处。