❶ 月经来第几天可以运动
问题一：一般经期的第几天就可以做激烈运动？ （1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15――30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳
可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药副作用极小)，可起到推迟经期的效果。
女性每次月经刚结束时，子宫内膜开始修复，并在雌激素的影响下逐渐成长增厚，这是增殖期。待排卵后孕激素的分泌量急剧增加，子宫内膜不仅继续增厚而且还要为受精卵的着床做好充分的生理准备，这是分泌期。如果受孕，雌孕激素将继续维持较高水平以维持妊娠。如果没有受精卵的到来，卵巢分泌的内源性雌、孕激素将大大减少。而子宫内膜之所以能生长完全依赖于激素，一旦失去激素的支持，它们便会脱落并排出体外，并将伴有出血，这便是经血。如果在没有受孕的情况下人为地给女性补充外源性性激素、特别是孕激素的话，子宫内膜就会继续保持相当的厚度而不脱落，这样月经期自然就会推迟了。
临床上可供使用的孕激素类药物主要为安宫黄体酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停药数天后月经才会来潮，所以要想让经期避开考期并不困难。此外，还可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆，也可起到推迟经期的效果。需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
同时，无论作为家长或学生，我们还应该清楚地了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。
当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
问题二：月经来完几天可以运动 您好 成都 喜得儿 医院为您解答：
病情分析：
您好，您的这种情况一般在月经干净后就可以适量运动。
指导意见：建议您，最好先避免剧烈运动，可以先进行一些舒缓的运动，最好不要参加长袍，可以骑单车，但是要避免劳累。
问题三：月经第几天可以做运动 你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。
问题四：请问来月经后几天可以运动吗？ 一般月经都会经过5天，三四天是大量的出血没有了，但是还有少量的，一点一点的，所以一般得5天，那么10号已差不多都过了，运唬没问题，以防万一你可以垫个小护垫，觉得跑步不舒服的话，可以直接啥都不用，别再担心这个，努力比赛就行了。
问题五：月经完后几天可以运动 病情分析：
这个一般适当的运动是可以的.剧烈的就不行了,这一般是会引起一些疾病严重的会不孕不育的
指导意见：
所以平时多运动是好的但是在月经前后就不要运动了,避免这个器官损伤造成不适.
问题六：请问月经后几天可以做剧烈运动，例如是仰卧起坐？ 首先月经期剧烈运动就不行，尤其是腹压大的，像跑步还有仰卧起坐都不行的。以前我是运动员，一来那个，老师都不让训练，偿去一遍走圈去。你起码得3-4天以后不多了在做运动，并且还不能幅度太大，你本来就有病了，你最好等完事了在做，或者最后两天，不多了，完全不多了，在做仰卧起坐。
问题七：女生来月经前几天可以运动吗 可以 正常运动就可以了
❷ 女生经期可以运动吗
俗话说：“生命在于运动”，所以，坚持运动是一项非常好的生活习惯，而且运动方式有很多，如：打球、跑步、游泳，骑车、、、、等等。都是休闲较好的一种娱乐方式，既能锻炼身体，又可以减轻日常生活中的工作和家庭压力，可谓一举两得。
女性朋友每个月都会经历每个月一次的“大姨妈”，经期呢是不允许进行太剧烈的运动，所以有很多女宝宝在经期内不敢乱动，生怕有什么疏忽，但是你知道吗？经期是可以进行适当的运动，是可以缓解经期疼痛的，那么经期可以适当的做哪些运动？随我一起看看吧！
运动可以帮助我们强身健体，也可以让我们很健康，并通过适当的运动提高自身的免疫力，但是在经期可以运动吗？每个月如期而至的特殊日子总是会困扰女性朋友，很多女性朋友做一些常规的日常运动也会导致生理期紊乱。
一、经期可以运动吗？
专家建议：经期是可以进行适当的运动的，只要是不严重的痛经、血量过多或者功能性的子宫出血，就可以在经期进行适当的运动，月经是女性一种正常的生理现象，在经期适当参加一些体育锻炼，可以减少盆腔内的血液循环，减少充血。
们常说的的经期不要运动是指不要剧烈运动，因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，会造成内分泌功能系统异常，会干扰正常生理期的形成和周期，有些女性朋友身体差一些的可能会形成子宫位置发生改变，此外，经期进行负重训练女性会引起子宫下垂，所以经期尽量不要参与剧烈运动。
二、并不是说经期就不可以运动。
只要是不严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适量从事一些体育活动，能有效改善和提高人体的一些机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官血液循环，减少充血，同时，经期适量的运动可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和扩张活动，有利于经血排出，缓解经期不适。
经期是可以运动的，所以女性宝宝不要放弃原有的运动习惯，可以在原有的基础上减少运动强度，缩短运动时间，生理期过后，不要立刻恢复原有的运动量，可以进行一些恢复性的训练，根据个人的体质把时间控制在10-30之间进行调整训练。
三、经期可以进行哪些运动呢？
我们可以根据经期的时间一般来进行设计型训练，在经期初期可以选择一些轻柔型的运动，快要结束的时候选择一些有氧训练。
我的生理周期一般为五天，前三天我会在Keep里面选择一些冥想瑜伽和舒缓型瑜伽进行训练，还有一些较为轻柔舒缓型的拉伸动作进行训练。后面两天我会进行一些快走和慢跑型的运动，不受时间限制，走完5km或者慢跑（蜗牛跑）5km就可以了。
因为每个人的个人体质不同，所以一定要根据自己的身体状况进行选择，以舒缓、放松、拉伸型 的动作为主，或者在家做一些简单的伸展型动作，通过这些运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔受压，避免将腿位抬得太高，如果运动期间感到疲劳或血量暴增的情况，一定要立刻停止运动。
经期女性的体质比较弱，免疫力也比较低，所以在经期内一定要注意保暖，多喝热水，经期的饮食也要注意，一定要营养均衡，食材要新鲜且容易消化，饮食要清淡，因为经期出血，所以可以吃一些补血的食物较好，如：乌鸡汤，玉米排骨汤类的。
有一些女性特别喜欢冷饮，经期喝冷饮要尽量避免，因为胃肠道本来就虚弱，可能接受不了会引起阵阵的腹痛，所以说一定要注意避免寒凉，还有有些女性吃海鲜，海鲜属于寒的东西，经期尽量的少吃；还有要忌讳辛辣的东西，有的女性朋友认为既然经期怕冷、怕寒，就吃点火锅、麻辣烫，其实这是不好的，这些东西比较辛辣，促进血液循环，可能出血多；还有些女性朋友喜欢喝咖啡、喝浓茶，经期也不适合，因为咖啡和浓茶含有咖啡因，会刺激子宫收缩引起痛经，所以这样的东西尽量少吃。
❸ 女生来大姨妈可以锻炼嘛
姨妈期间可以做运动吗
王东红
主任医师
中国中医科学院眼科医院 妇科 三甲
姨妈期间可以做适量的运动。
女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度、大运动量的运动，如变速长跑、负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。
每位女性的体质不同，所以还是应该根据自己的情况来决定运动形式及运动量，以自身感觉没有劳累疲惫及不适为度。即使痛经患者，也不建议完全卧床不动，在月经前或是没有痛经时，应适当的散散步，活动一下身体，也利于经血的顺利排出。另外，不论何时，哪怕非经期，也建议女性运动时把握力度，以微微汗出为合适，如果大汗淋淋，既伤津液，又会气随津脱而耗伤阳气。