⑴ 有氧运动多少时间降低血糖
1. 血糖降低的时段：研究显示，餐后进行有氧运动有助于降低血糖水平。例如，在饭后30分钟至1小时内开始运动，可以有效促进血糖下降。
2. 运动开始的时间：餐后进行运动的时间点对于血糖控制至关重要。一般建议饭后30分钟至1小时进行运动，以避免消化不良或低血糖。
3. 运动时长：有氧运动的时长应根据个人的体能和健康状况来决定。一般而言，每次运动持续20至60分钟，每周至少进行3至5次，可以有效改善血糖控制。
4. 运动类型：选择对血糖调节有益的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。例如，以每分钟120步的速度步行40分钟，可以帮助降低血糖水平，每次运动后血糖可降低约2毫米ol/L。
5. 长期坚持：对于初诊的糖尿病患者，通过每天坚持一定量的有氧运动，如每天一万步，长期坚持1至2年，可以显着改善血糖控制，有些患者甚至可能减少对药物的依赖。
⑵ 运动可以控糖，糖尿病人最好运动多长时间呢
运动糖控制是许多糖友常用的一种非药物糖控制方法。适当的运动和体重控制可以提高外周细胞对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，促进肌肉、肝脏和脂肪细胞运输和消耗血液中的葡萄糖，降低血糖。还能增强心肺功能，改善糖尿病患者的体质，并在一定程度上延缓并发症的发生。糖尿病患者每周应至少进行150分钟的适度有氧运动，每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天。
运动不仅操作简单，而且可以满足身体的运动量，而且不会使身体无法承受。它还可以使血液流动速度健康，促进新陈代谢。如果你坚持下去，你的血糖就会稳定，身体素质也会提高。但是不要空腹锻炼。很容易使血糖突然非常低，导致头晕和发黑。在糖尿病患者运动之前，要做的一件事是观察血糖水平是否升高，运动的目的是保持血糖稳定。
⑶ 运动降血糖多久能见效
多久能见效还真是说不好，因为每个人的体质都不太一样。
有的人体质好，降血糖会见效快，可能一两个月就会有成效。而体质不好的人，可能三五个月也说不准。
建议平时多多参加户外运动，如跑步，爬山，骑自行车等。
除了运动，饮食也至关重要。
要有一个合理健康的饮食习惯：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。