Ⅰ 运动后出汗，立刻洗澡还是擦干汗对皮肤好
用干毛巾或温热毛巾擦干好。
运动后身热汗多，皮肤血管处于显着的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若洗冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。
而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。因此，运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水沐浴。
如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。
(1)刚运动完有汗可以立即洗澡吗扩展阅读
运动不是出汗越多越好
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然。人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。
对于不喜欢出汗的来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。
应该等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。
Ⅱ 运动后多久可以洗澡，运动后马上洗澡的危害
现在的人越来越注重健康养生，而其中最好的养生方法就是运动，于是很多人会加入到运动的队伍中去，运动完后都会大汗淋漓，这时可能就会想洗个澡，那运动后多久可以洗澡呢？
1、运动后多久可以洗澡
根据运动强度而定，一般是15-40分钟。
在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。
2、运动后为什么不宜马上洗澡
运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。
3、运动后马上洗澡的危害
伤害毛细血管
人体的毛细血管在遇热的时候是会张开，而遇冷的时候是会闭合的。当我们运动完之后，我们身体的温度是比较高的，这个时候全身的毛细血管基本上都是处于一个张开的状态，如果还没有平复下来，这个时候为了图一时的凉爽，直接去冲一个凉水澡，马上会刺激毛细血管闭合，不利身体健康。
易受风寒侵袭
运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
易内分泌失调或患风湿
运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
易内热、阴虚
运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。
易供血不足或虚脱
刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。
阻碍身体排毒
运动后大量出汗，其实是身体在排出代谢废物，如果这个时候洗澡的话，会导致汗毛孔闭合，毒素不能正常的排出，对身体自然有害。
4、运动后洗热水还是冷水
温水澡最好，水温在36~39℃。
运动后洗澡宜选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。
运动后马上洗冷水澡的危害
人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗冷水澡最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。
运动后马上洗热水澡的危害
运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长，导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。
运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。
Ⅲ 运动出汗后多久才可以洗澡
运动后出汗，许多人急于洗去身上的汗水，但运动出汗后多久可以洗澡呢？以下是我整理的运动出汗后洗澡的时间指南，让我们一起了解吧。
1. 运动出汗后不宜立即洗澡，建议休息30分钟左右，进行一些放松活动，等汗水干燥后再进行洗浴。或者，如果迫不及待，可以用干毛巾擦拭汗水，等待10分钟左右，当体内的热量基本散发完毕时再洗澡。
2. 许多运动员在锻炼或比赛后会立即洗澡，认为这样可以清洁身体并缓解疲劳。然而，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增加。
3. 运动停止后，血液流动仍会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液可能不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，导致头晕、恶心、全身无力，严重时甚至可能引发其他疾病，因此应特别注意。
4. 运动后立即洗冷水澡也是弊大于利。运动时，身体的新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，体内产生的热量不能很好地散发，形成内热外凉，破坏身体的平衡，容易导致生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏稳定后再洗澡，宜洗温水澡。
5. 运动出汗后立即洗澡的危害包括易受风寒侵袭、易内分泌失调或患风湿、易内热、阴虚、易供血不足或虚脱。
6. 运动出汗后马上洗澡，刚运动时机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等问题。
7. 运动出汗后洗冷水澡会使毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
8. 运动出汗后马上洗澡容易导致内热、阴虚。运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。
9. 运动出汗后马上洗澡容易供血不足或虚脱。刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。
10. 运动出汗后洗澡的注意事项包括运动出汗后切忌让汗风干，以及运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗。
希望这些信息能帮助您更好地了解运动出汗后洗澡的最佳时间，以及错误的洗澡方式可能带来的风险。
Ⅳ 晨跑后洗澡对身体好吗
很多人有晨跑的习惯，跑步刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,那么晨跑后洗澡对身体好吗？
晨跑后洗澡对身体好吗
最好不要立刻洗澡。
早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定，但是最好不要立刻洗澡。只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。
晨跑完后洗澡有什么隐患
1、引发肌肉风湿病
人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病。
2、 加重心脏负担
剧烈运动之后，肌肉皮肤血管扩张，以适应散热和清除代谢产物的需要，如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳，皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应，从而加重心脏负担。
3、导致抵抗力下降
晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷刺激，冷热温差大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
4、 导致阳气虚弱
中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳，凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳，容易引起人体阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病。
晨跑后多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。 长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
晨跑有哪些注意事项
1、晨跑一定要注意尽量不能空腹跑步，特别是对于一些低血糖患者来说，一旦早晨运动就容易出现心慌，手掌出虚汗的症状，所以在晨跑前最好补充一些糖分或者早饭后进行运动
2、早饭不易吃的过饱，因为刚吃完早饭肠胃需要时间进行消化和吸收，所以人体的血液主要集中在肠胃，此时如果坚持跑步容易造成消化不良，严重者会导致胃下垂
3、早晨进行跑步不易刚开始就进行快跑，这样容易造成受伤，应该以慢跑为主，然后逐渐增加运动量，并且要量力而行，不要做无谓的坚持，反而不利于身体健康，达不到健身的效果
4、直接进行晨跑，而不做热身运动容易肌肉或者韧带拉伤，所以在晨跑前最好活动活动手脚，压压腿，特别是在寒冷的冬季一定要做热身运动，使身体各个关节得到有效的锻炼
5、晨跑时有些人喜欢在跑步过程中用嘴巴呼吸，这种习惯非常不好，尽量要用鼻子呼吸，因为鼻孔中的鼻毛和粘膜可以帮助过滤空气中的细菌和灰尘，是的吸进肺里面的空气更加健康。