❶ 运动后多久喝水 做完运动多久喝水好
运动后最好等1530分钟再喝水。以下是关于运动后喝水的详细建议：
最佳饮水时间：运动结束后，最好等待身上汗水微干，脉搏和心跳恢复到正常水平后再适量补水。这样可以确保身体已经逐渐从运动状态恢复，此时补水对身体更为有益。
饮水原则：补水时应遵循少量多次的原则，每次饮水量不宜超过100ml，且应小口小口饮用。两次饮水的间隔最好是10分钟，这样可以避免一次性大量饮水对身体造成负担。
避免立即大量饮水：运动后不建议立即大量饮水，因为此时胃部受到运动影响较为敏感，大量饮水可能会刺激胃部，对身体产生不利影响。如果实在口渴，可以漱口或者少量饮水。
饮水温度：运动过后不宜喝凉水、冰水及生水。因为运动后身体产生大量热量，器官处于较热的环境中，饮用凉水可能导致器官急剧收缩，引发胃痉挛、胃绞痛等不适，严重时甚至可能引起昏厥。因此，建议选择温水进行饮用。