‘壹’ 喝酒后可以健身吗
喝酒最好不要健身。分析如下：
3、如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。
二、饮酒对骨骼的影响
饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。
三、饮酒影响恢复
酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
四、饮酒导致肥胖
1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。
2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
‘贰’ 喝酒后用做运动来醒酒好吗
不好。
酒后运动非但不能帮助醉酒者醒酒，还有不少安全隐患。人在酒后，大量的血液会流向内脏对酒精进行解毒，分配给肌肉的血液量会减少。另一方面，心脏需要不断地将血液输送到相应的器官，心脏负荷非常大，血流速度、血压等会非常高。
如果此时去运动，会导致心脏的负荷进一步加大。这样导致的结果是：第一，心脏快速跳动，如果血液量供应不上，就会导致心源性猝死。第二，在进行俯卧撑、杠铃等负重的力量的锻炼和快跑等剧烈运动时，会导致血压的快速升高，如果身体有动脉硬化等血管性基础疾病，极易导致血管的破裂，危及生命。
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酒后禁忌：
1、酒后不要立刻睡觉
酒精主要是靠肝消化，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢变缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。
2、酒后不要吃醒酒药
醉酒后很多人会吃醒酒药，但实际是吃醒酒药会将醉酒时间延长。其实喝酒后是需要通过肝脏、皮肤、呼吸系统三方面，进行调节作用，排出酒精。人在喝酒后应该休息，不吃醒酒药比较好。
3、酒后不要立刻洗澡
喝酒后切忌不要马上洗澡，冷水热水都不宜。洗热水澡或者是蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡不仅不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、感冒等。