㈠ 焦虑症自我调理6种方法
1. 休闲娱乐活动：焦虑症可能导致肌肉紧张和情绪不安。通过按摩、泡温泉和保证充足睡眠，可以放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻焦虑感。
2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽和球类运动，有助于缓解焦虑。
3. 社交活动：参与文娱活动，如读书、野餐和聚会，可以提升自信心，增强适应能力，调节焦虑情绪。
4. 与他人倾诉：在症状非急性发作期，与亲朋好友分享感受，表达真实想法，寻求支持。
5. 转移注意力：做自己喜欢的事，如手工、听音乐或旅行，可以帮助转移对焦虑的关注，放松心情。
6. 自我暗示：正确接受引起焦虑的事物，勇敢面对，并进行积极自我暗示，如告诉自己“我能克服”，以增强自信。
7. 避免额外刺激：避免吸烟和摄入咖啡因等刺激性物质，因为这些物质可能会暂时提升兴奋性，但长期看可能加重焦虑。
在治疗期间，结合以上自我调节方式，并遵医嘱进行心理治疗和服用抗焦虑药物，正确对待病情，有助于缓解焦虑症并降低复发风险。
㈡ 焦虑症的人都会做哪些运动啊
对于焦虑症的人来说，适度的运动可以帮助缓解焦虑和压力，提升心理健康。以下是一些适合焦虑症患者的运动建议：
1. 快走或慢跑：快走和慢跑是一种简单且有效的有氧运动，可以促进身体的血液循环，释放身体的紧张和焦虑感。
2. 瑜伽：瑜伽是一种结合了身体运动和呼吸控制的综合性运动，可以帮助舒缓紧张的神经系统，增强身体的柔韧性和平衡感。
3. 健身训练：进行适度的力量训练可以帮助释放压力和焦虑情绪，增强身体的力量和耐力。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以放松身心，减轻焦虑和紧张感。
5. 自由舞蹈：通过自由舞蹈可以释放身体的紧张情绪，同时也可以提升身体的灵活性和协调性。
6. 静态体位：静态体位，如冥想和深呼吸练习，可以帮助焦虑症患者放松身心，减轻焦虑感。
请注意，每个人的身体状况和健康状况不同，所以在选择运动时应根据自己的实际情况进行调整。此外，如果你有严重的焦虑症状，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业人士的建议。