㈠ 头天晚上做完腰部按摩，第二天能做锻炼吗
当然可以啊，按摩不叫运动，也不会造成肌肉损伤，任何的按摩后，都可以锻炼。
㈡ 用精油按摩完了之后可不可以马上运动呢急急急,快成大小腿了
1.没有听说精油用后不能运动的.
2.不是所有精油都不能见光, 其实只是很少一部分精油不能见光, 尤其是柑橘类的.
3.不是所有精油都可以在睡前用的, 有些精油是有振奋效果的,比如迷迭香. 而薰衣草一般少量的话可以用于镇定甚至催眠, 而量较大一点就有振奋效果. 不可一概而论.
4.精油按摩后要注意三个小时内不要洗澡.
5.看你用的是什么精油, 我个人经验是, 有的精油按摩完后有放松效果, 然后去运动的话, 效果并不好. 我甚至有一次在做完放松精油按摩后做瑜伽的时候睡着了,汗!也不是说你一流汗精油就流出来了.精油是很小的分子, 像你那样逻辑, 它既然可以进入皮肤, 就可以出来皮肤, 那不是你动也好不动也好,它都可以随意进入你的皮肤吗?!精油的分子进入毛细孔后, 会随血液循环而作用于全身. 只要你用的精油浓度和量不大的话, 其实都不用那么讲究啦.个人感觉舒适就行. 如果你用完精油后运动感到不适即要停止.
6.个人建议别用什么保鲜膜啦, 皮肤是会呼吸的, 你把它保住它很难受的.多按摩按摩倒是很有好处的.我大腿比较粗, 有段时间天天按摩, 感觉瘦的还比较明显. 如果用了5%浓度的迷迭香精油按摩, 效果更好啦.
㈢ 做推拿后要注意事项有哪些推拿后注意事项详解
推拿是一种非常健康的健身运动项目，适当进行可以为人体带来很多的好处，但是做完推拿之后，也有很多需要注意的地方，方法不当也是会对健康带来不利影响的，下面就来详细了解吧。
1、注意身体保暖
做推拿之后一定要注意保暖。推拿结束之后，推拿部位的毛孔扩张，寒气容易通过张开的毛孔入侵体内，使人受凉。一般推拿后在室内温度20摄氏度左右的地方休息，避免直接吹风。
2、注意补充水分
做推拿之后要及时补充水分。推拿按摩加快了身体的新陈代谢，身体中也需要更多的水分，最好是在推拿按摩结束后半小时内喝500毫升左右温开水。
3、注意不宜立即洗澡
做推拿之后，需要进行洗澡清洁，一般推拿之后最好能隔4个小时再洗澡，以免洗澡对张开的毛孔造成刺激，引起气血流通不畅，另外洗澡要用热水，以免身体受凉，寒气入侵引起疾病。
4、注意不宜立即运动
做推拿之后不宜立即进行运动。一般推拿之后需要休息片刻，但身体没有疲倦感或者是头晕不适之后再起身活动，而且活动强度不宜过大，进行运动最好是第二天再进行，让推拿中放松的肌肉直接休息。
5、注意不宜立即进食
做推拿之后不宜立即进食，一般推拿之后需要休息1小时以后再进食。这是因为推拿之后大部分血液集中皮肤表面，而且部分人容易出现头晕、疲劳等不适感，这个时候过早进食，会加重身体的负担，甚至出现呕吐的情况。
6、推拿的好处详解
1、活血止痛,疏通经络
我们常说不通则痛其实是很有道理的。当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象?此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。如果是因为外伤导致的伤科疾病，液可以通过正骨手法纠正解剖位置。
2、调整机能，调和阴阳
体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果?如果刺激我们脚部对应脏腑的区域或者是各腺体反射的区域的话，可以改善对应的各种脏腑的功能和腺体的分泌?,我们五脏六腑的功能在自己脚部都会有对应的穴位?所以，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。
3、消除疲劳,缓解压力
现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态，容易感觉疲劳,常感，全身没有力气。这类人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位，消除消除身体和精神的疲惫感?像对一些用眼过度，视力感觉疲劳的话，可以自己做一些保健按摩，可以改善视疲惫感，提高工作效率。
4、养生保健,预防疾病
我们常听一些老中医说“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。如果可以时常进行推拿按摩，可以让自身得抵抗疾力增强。可以治疗免疫力差，变态反应性疾病有。即使是健康的人群。经过推拿按摩，也可以起到养生保健的效果。
㈣ 足疗按摩完以后可以马上跑步嘛
足疗按摩完以后，就不应该再去跑步了，因为你的各个关节和你的血液都已经是舒展开了，都已经放松开了，就不要做一些纪律运动，这样你的神经和你的各个细胞又紧张起来。