1. 女孩子生理期可以做仰卧起坐吗
我们都知道在我们的日常生活中适当的做一些运动是非常有必要的，这样对我们的身体也是比较有好处的，但有时候由于一些特殊的阶段，女性朋友们会比较有疑问能不能做运动，那么，女孩子生理期可以做仰卧起坐吗？下面就让我们带着问题一起去看看吧。
首先需要明确的一点就是女孩子在生理期期间是不建议去做仰卧起坐的，因为我们都知道仰卧起坐是属于一项需要腹部肌群受力的运动，这时候是很大可能会让人体的腹部压力升高的，严重的情况还可能引起子宫强烈收缩，因此，对于锻炼腹部的运动都不建议女孩子们在月经期间去进行，因为这样的话可能会给身体带来不良的影响。
在生理期期间是可以适当的做一些有氧运动的，比如走走路，慢跑都是可以的，但是不建议做剧烈的无氧运动，在生理期期间建议主要还是以休息为主，可以先暂时停止运动和锻炼，做仰卧起坐的话可以等到经期结束之后再去进行。最后建议女孩子在生理期期间一定要注意好保暖，此外，注意不要吃凉食，多喝热水，这样腹部会比较舒服一点。
2. 例假期间能做什么运动
1、温和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。
2、锻炼一些小幅度的运动
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
(2)姨妈期间可以做无氧腹部的运动扩展阅读：
例假期间运动的注意事项：
女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。
特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。
月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。
3. 大姨妈来了可以私教减肥训练吗
大姨妈来了可少量运动 ，大量运动不行
4. 女孩生理期不能剧烈运动，那么月经期间做什么运动更适合养
女性在生理期相对比较脆弱，是不适合进行剧烈的运动的。不过也不算让你一动不动，适当的锻炼可以促进经血和垃圾的排除，还是有一定保健作用的，那么到底哪些运动适合生理期呢？
最后给大家总结一下，像攀岩，跆拳道和一些蹲起倒立的无氧运动还是少做为好，相对强度比较大，很容易伤害到自己的子宫。