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可以通过哪些运动增肩宽

发布时间: 2025-03-22 06:45:32

A. 如何练习肩宽！请告诉我一些时间比较短却大运动量的方法

1拉力器俯卧撑
2用两片杠铃片。俯身做扩胸运动
3(直立侧平举12+直立提杠铃12+屈臂平举12+2分钟休息)*4组
动作间不休息

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